Tok tutan sahur menüleri! Ramazan boyunca acıkmamanın sırrı

Sahurda tüketeceğiniz ve sizi gün boyu tok tutacak muhteşem sahur menülerini sizin için araştırdık. Sizde sahurda ne yapacağınızı bilmiyor ve tok tutan menü fikirleri arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Açlığa meydan okuyan bu sahur tariflerini mutlaka denemelisiniz. Enerji deposu sahur menüleriyle gün boyu zinde ve tok kalmaya hazır olun! Ramazan boyunca acıkmamak ve rahat bir oruç geçirmek istiyorsanız, bu menülere bir şans vermelisiniz. İşte Ramazan boyunca tok tutan sahur menüleri…

TOK TUTAN SAHUR MENÜLERİ!

Ramazanda birçoğumuz tok tutan sahur menülerinin neler olduğunu araştırıyor. Ramazanda sahur yapmak her ne kadar zorunlu olmasa da iftar ve sahur arasında beslenme süresi sınırlı olduğundan dolayı günlük protein ve su ihtiyacını karşılayacak besinler tüketilmesi büyük bir önem taşıyor.

Ramazan ayında gün boyu nasıl hissedeceğimiz sahurda ne yediğimize göre değişiklik gösteriyor. Doğru besinlerle yapılan sahur, daha uzun süre tok kalma, gün içerisinde enerji düşüşü yaşamama, susuzluk ve ani acıkmaların azalmasına yardımca olma açısından dikkat edilmesi gereken konuların başında geliyor.

Oruçlu olduğumuz süre zarfında acıkmamak ve tok kalmak için sahurda doğru besinler tercih etmek gerekiyor. Bu noktada doğru sahur yapmak, oruçlu olduğunuz süre boyunca açlığınızı ve halsizliğinizi azaltıyor. Aksi taktirde sahur yapılmadığında bu ihtiyaçları 2-3 saate sığdırmak zorlaşıyor.

Birçoğumuz Ramazanda sahur öğününü atlıyor. Fakat Ramazan ayı boyunca oruç tuttuğumuz süre zarfında sahur öğününe son derece önem vermemiz gerekiyor. Sahur öğünü bedenin enerji dengesini ve zihinsel açıklığını korumak için kritik bir önem taşıyor.

Özellikle sahurda oruç tutulan süre boyunca hem tok tutan hem de acıktırmayan tarifler tercih ediliyor. Ağır besinlerle yapılan sahur tok tutmak yerine orucunuzun daha zor geçmesine neden olabiliyor. Tam da bu noktada tok tutan sağlıklı sahur menüleri ön plana çıkıyor. Sizde Ramazan boyunca acıkmak istemiyorsanız, bu sahur menülerine mutlaka bir şans vermelisiniz. İşte Ramazan boyunca tok tutan sahur menüleri…

RAMAZAN BOYUNCA ACIKTIRMAYAN SAHUR MENÜLERİ!

Ramazan boyunca sahurda ne yediğiniz kadar nasıl hazırladığınız da büyük önem taşıyor. Uzun süre tok tutan ve acıktırmayacak bir sahur için protein, sağlıklı yağ ve lif içeren besinlerin birlikte tüketilmesi gerekiyor. İşte Ramazan boyunca tok tutan sahur menüleri…

MENÜ 1

• Pide tost
• Haşlanmış yumurta
• Söğüş salata
• Ceviz
• Kefir

İlgili Haberler

İftardan sonra hangi tatlı yenmeli? Canan Karatay’dan Ramazan’a özel öneri

Pratik ve sağlıklı kavanoz tarifleri! Akşamdan hazırlayın sahurda tüketin

MENÜ 2

• Tahıllı krep
• Labne
• Avokado
• Fıstık ezmesi
• Yaban mersini

MENÜ 3

• Yulaf tost
• Çiğ badem
• Söğüş salata
• Kefir
• Muz

MENÜ 4

• Sebzeli omlet
• Tuzsuz zeytin
• Söğüş salata
• Yoğurt
• Elma

MENÜ 5

• Haşlanmış yumurta
• Tuzsuz beyaz peynir
• Ceviz
• Söğüş salata
• Granola kasesi

Sizde Ramazan boyunca tok tutan menü arayışları içerisindeyseniz, yukarıdaki 5 farklı sahur menüsünü gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. Gün boyu tok kalmanın sırrı bu menülerden geçiyor. Dengeli ve doyurucu sahur menüleriyle Ramazanda acıktırmayan sahur menüleri dikkat çekiyor.