Yemek yiyerek kilo almıyorsunuz! Alışkanlıklarınıza dikkat edin
Sizde sadece yemek yiyerek kilo aldığını düşünenlerden misiniz? Ancak çoğu zaman kilo artışının tek nedeni fazla yemek olmayabilir. Alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü farkında olmadan yaptıklarınız sizi etkileyebilir.
Arzu Akçay
Yemek yiyerek sadece kilo almıyorsunuz. Günlük hayatta yapılan her bir davranış kimi zaman kilo alınımı neden olabiliyor. Çünkü günlük hayatta yapılan herhangi bir alışkanlık farkında olmadan insanlara kilo aldırabiliyor. Bu sebeple alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. İşte detaylar…
YEMEK YİYEREK KİLO ALMIYORSUNUZ!
Kilo almak kimi zaman tüketilen yemeklere bakılarak değerlendiriliyor. İşte çok fazla yemek yedi diye kilo aldığını düşünene insanlar var. Ancak yemek yiyerek kilo almıyorsunuz. Çünkü tek yemek kilo artışına neden olmuyor.
Günlük hayatta farkında olmadan yapılan her türlü davranış ya da alışkanlıklar, vücudun yağ depolamasına neden oluyor. Özellikle düzensiz yapılan her iş uyku, stres ve hareketsiz yaşam gibi durumlar kilo alımına neden oluyor. Çünkü metabolizma oldukça yavaşlıyor. Sağlıklı bir şekilde kiloyu korumak için ne yediğiniz değil, nasıl yaşadığınızda oldukça önemli oluyor.
Yemekleri çok hızlı tüketmek de sizlere oldukça kilo aldırır. Çünkü hızlı hızlı yenilen yemekler de mideye lokmalar bütün iner. Bütün inene lokmalar genellikle de erime işlemini çok zor yapar. Ayrıca Beynin tokluk sinyali göndermesi de yaklaşık 20 dakika sürer.
Yemekleri çok hızlı yemek kişiye çok fazla tokluk hissini verirken ihtiyaç olmayan fazla kalori alımına da neden olabilir. Bu da kilo alımına oldukça sebebiyet verir. Ancak yavaş yemek yemek tam tersi olur. Yavaş yemek yemek sindirimi kolaylaştırırken hem de az yemekle doymayı sağlar.
İlgili Haberler
ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN
Yemek yemek sadece sizlere kilo aldırmaz. Bilinmeden yapılan alışkanlıklarınız sizlere daha fazla kilo alımına neden olur. Yukarıda da belirttiğimiz gibi hızlı yemek bu alışkanlıklardan biridir. Eğer bu alışkanlığınızı bırakmazsanız kilo alımına devam edersiniz.
Uykusuzluk da kilo kontrolünde önemli bir yer oynuyor. Yetersiz uyku, vücuttaki açlık hormonlarını artıracak daha fazla yemek yeme isteği oluşturmaya başlıyor. Gece geç saatlere kadar uyanık olmak vücuttaki açlık hormonlarını da ortaya çıkartır. Günde 7 ya da 8 saat uyuyan bir kişi için kilo kontrolünü daha kolay sağlanabileceği görülüyor. Bu sebeple de düzenli uyku saatlerini oluşturmak hem metabolizmayı desteklerken hem de gereksiz kalori alımını azaltıyor.
Bir diğer alışkanlık ise stres kilo artışına neden oluyor. Çünkü stres sırasında vücutta salgılanan hormonlar özellikle de karın bölgesindeki yağlanmaya da neden olabiliyor. Stresli dönemlerde birçok kişi tarafından farkında olmadan daha fazla atıştırmalık tüketiliyor. Bu da kilo alımına neden olabilecek alışkanlıklar arasında yer alıyor.
Doğru nefes tekniklerini öğrenmek, yürüyüş yapmak ve hobi edinmek gibi yöntemlerin faydalı olabileceği de dikkat çekiyor. Çünkü hareketsiz olan her yaşamda metabolizmalar yavaşlamaya başlıyor. Özellikle de masa başı çalışma ya da uzun süre ekran karşısında hareketsiz kalma gibi durumlar hareket miktarını azaltıyor.
Bu da metabolizmanın da yavaşlamasına neden oluyor. Gün içinde yapacağınız ufak hareketler bile alışkanlık haline gelen bu durumlara oldukça faydalı olacaktır. Çünkü yemek yemeseniz bile alışkanlıklarınızla birlikte kilo alımı devam eder.
