Ramazanda mide yanması neden artar? Oruçluyken mide yanması nasıl önlenir?

Ramazanda hemen birçoğumuz mide yanması ve mide ağrısı gibi problemlerle karşı karşıya kalabiliriz. Bu noktada en çok sorulan ve merak edilenler arasında ise “Ramazanda mide yanması neden artar? Oruçluyken mide yanması nasıl önlenir?” soruları yer alır. Sizde Ramazanın son günlerinde mide yanması şikayetiyle karşı karşıya kalıyorsanız, doğru yerdesiniz. İftar ve sahur arasında yaptığınız birçok hata oruçlu olduğunuz gün boyunca mide yanması ve mide ağrısı problemlerine yol açar. “Ramazanda mide yanması neden artar? Oruçluyken mide yanması nasıl önlenir?” sorularının cevabını Atlas Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Raim İliaz, sizin için cevapladı. Peki, Ramazanda mide yanması neden artar? Oruçluyken mide yanması nasıl önlenir? İşte Ramazanda mide yanması problemiyle mücadele ederken dikkat edilmesi gerekenler…

RAMAZANDA MİDE YANMASI NEDEN OLUR?

Günlük hayatta birçok kişinin sıklıkla karşılaştığı en yaygın mide rahatsızlıkları arasında bulunan mide yanması , günlük yaşantımızı ve sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Peki, mide yanması nedir?

• Mide yanması (reflü hastalığı) mide asidinin yemek borusuna doğru geriye kaçması sonucu ortaya çıkan bir yanma hissidir.
• Mide yanması genellikle göğüs kemiğinin arkasında hissedilir.
• Mide yanması, bazen ağza acı veya ekşi su gelmesiyle kendini gösterebilir.
• Uzun süreli açlık, mide asidi üretimini tamamen durdurmaz.
• İftar sırasında mideye bir anda fazla miktarda yemek girmesi ve mide içi basıncın artması, reflüyü tetikleyebilir.

RAMAZANDA MİDE YANMASI NEDEN ARTAR?

Ramazan ayında mide yanmasının artış göstermesi çeşitli nedenlere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Oruç tutan birçok kişi uzun süren açlık sonucunda gün içerisinde sık sık mide problemleriyle mücadele edebilir. Özellikle oruç ve mide sağlığı arasında oldukça önemli bir bağ vardır. Peki, Ramazanda mide yanması neden artar?

Atlas Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Raim İliaz, Ramazanda mide yanması problemi hakkında dikkat çeken açıklamalarda bulunuyor.

• Ramazan ayı, beslenme düzenimizin önemli ölçüde değiştiği bir dönemdir.
• Gün boyunca uzun süre aç kalındıktan sonra iftarda hızlı ve fazla miktarda yemek yemek, bazı kişilerde mide yanması ve reflü şikayetlerinin artmasına neden olabilir.
• Özellikle daha önce mide hassasiyeti veya reflü problemi olan kişilerde bu şikayetler Ramazan ayında daha sık görülmektedir.
• Ramazan ayında mide yanmasının(reflünün) artmasının başlıca nedenleri şunlardır;
• Hızlı yemek yemek
• Çok yağlı veya kızartılmış yiyecekler tüketmek
• Aşırı baharatlı gıdalarla beslenmek
• İftarda ve sahurda gazlı içecekler içmek
• İftardan hemen sonra uzanarak yatmak

ORUÇLUYKEN MİDE YANMASI NASIL ÖNLENİR?

Ramazanda hemen birçoğumuz mide yanması probleminden şikayetçi oluruz. Oruçluyken mide yanmasıyla mücadele etmek hiç şüphesiz kaçınılmazdır. Özellikle Ramazan ayında beslenme düzeninde yaşanan değişiklikler mide yanmasının ve problemlerinin başlıca sebepleri arasındadır.

Fakat Ramazanda mide yanması ve mide problemleri şikayetlerini azaltmak için bazı basit önlemler oldukça faydalıdır. Atlas Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Raim İliaz, Ramazanda mide yanması problemine karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıralıyor;

• Öncelikle iftara bir bardak su ve hafif bir çorba ile başlanmalıdır.
• İftarda ana yemeğe geçmeden önce kısa bir ara vermek sindirim sistemi için daha sağlıklıdır.
• Yemeğin yavaş yenmesi ve porsiyonların aşırı büyütülmemesi de mide üzerindeki yükü azaltır.
• Yağlı ve kızartılmış yemekler, çok baharatlı yiyecekler, çikolata ve aşırı kahve tüketimi reflüyü artırabileceği için sınırlanmalıdır.
• Bunun yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir.
• Gazlı içecekler yerine su veya ayran tüketmek daha uygun olacaktır.

SAHUR ÖĞÜNÜNÜN MİDE YANMASI ÜZERİNDEKİ ETKİSİ NE?

Oruç tutan birçok kişi uzun süren açlık sonucunda gün içerisinde sık sık mide problemleriyle mücadele edebilir. Özellikle oruç ve mide sağlığı arasında oldukça önemli bir bağ vardır. İftar ve sahur arasında yapılan her bir hata gün boyu midenizin ağrımasına neden olabilir.

• Sahur öğünü de Ramazan’da mide sağlığı açısından önemli bir role sahiptir. Atlas Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Raim İliaz, sahur öğününün mide yanması üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.
• Sahurda aşırı tuzlu, yağlı veya ağır yiyeceklerden kaçınmak; yumurta, peynir, yoğurt, tam tahıllı ekmek gibi daha dengeli besinler tercih etmek mideyi daha az zorlar.

RAMAZANDA MİDE YANMASI NASIL ENGELLENİR?

Ülser ve gastrit gibi mide rahatsızlıklarıyla mücadele ediyorsanız, Ramazan ayında bu rahatsızlık üst seviyelere çıkabilir. Peki, Ramazanda mide yanması nasıl engellenir?

• Ramazanda iftardan hemen sonra uzanmamaktır.
• Yemekten sonra en az iki saat dik pozisyonda kalmak, mümkünse hafif bir yürüyüş yapmak reflü şikayetlerini azaltabilir.
• Eğer mide yanması sık tekrarlıyor, gece uykudan uyandırıyor, yutma güçlüğü veya açıklanamayan kilo kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
• Çünkü bu durumlar altta yatan farklı mide veya yemek borusu hastalıklarının habercisi olabilir.