Ramazan biterken aman dikkat! Son iftar ve sahurlarda alarm var
Ramazan biterken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli adımın olduğunu biliyor muydunuz? O halde sizi bu tarafa alalım. Çünkü Ramazan’ın bitmesine yakın son iftar ve sahurlarda alarmlar var. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Ramazan ayının son günlerine yaklaşırken dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü bir ay boyunca değişen yeme rutinlerinde meydana gelen değişimlerle birlikte kilo problemleri de meydana geliyor. O yüzden bizde sizin için son iftar ve sahurlar için araştırmalar yaptık. Çünkü son iftar ve sahurlarda alarmlar meydana geliyor. İşte detaylar…
RAMAZAN BİTERKEN AMAN DİKKAT!
Ramazan ayının bitmesine yaklaştığımız şu günlerde kimi kişi sanki ilk günlerden daha zorluk oluşmaya başladığından dert yanıyor. Çünkü son iftar ve sahurlar pek de doğru bir şekilde yapılmıyor. Bu sebeple de sağlık açısından yoğun bir rahatsızlıklar meydana geliyor.
Bir ay boyunca değişen yemek düzeni ve metabolizma, Ramazan’ın bitmesine yakın günlerde daha hassas bir hale geliyor. Bu sebeple de Ramazan’ın son günlerinde kontrolsüz yemek tüketimi sindirim sistemi yorar.
Bu yorulma kimi zaman ani kilo alımına neden olur. Çünkü kontrolsüz yemek tüketimi sindirim sorunlarından en çok olanı kilo alımına neden olur. Pek çok probleme neden olan sindirim rahatsızlığı Ramazan ayının bitmesiyle vücutta pek çok bilinmeyenlere neden olabilir.
Uzun süren açlıklarla birlikte vücudun açlık, vücudun enerji kullanımını değiştiriyor. Kullanım şekli değişen bu enerji ile metabolizma daha yavaş çalışmaya başlıyor. Bu sebeple de Ramazan biterken pek çok kişi dikkatsiz bir yeme içerisine giriyorlar. Çünkü aşırı yemek yemek, mideyi zorlar. Özellikle de son iftarlarda sıklıkla yapılan bu durum, kontrolsüz kilo alımına neden olur.
İlgili Haberler
Bu sebeple Ramazan ayının bitmesine yakın olduğumuz günlerde normalden de daha dikkat etmemiz gerekiyor. Yemeklerin porsiyonlarına ya da içilen suyun oldukça dikkat edilerek içilmesi gerekiyor.
SON İFTAR VE SAHURLARDA ALARM VAR
Ramazan ayının bitmesine yakın olduğumuz bu günlerde özellikle de iftar davetleri çok fazla oluyor. Kurulan kalabalık sofralarda meydana gelen kızartmalar, şerbetli tatlılar derken oldukça fazla çeşit ortaya çıkarılıyor. Bu besinlerin de fazla tüketilmesiyle ortaya çıkan rahatsızlıklar tüm gün sizi rahatsız eder.
Hamur işi ya da tatlıların fazla tüketilmesi mide de şişkinliğe, reflüye ve hazımsızlığa neden olabilir. İftar sofralarında dengeli bir tabak oluşturmak oldukça önemli oluyor. İftar sofralarına çorba ile başlamak daha iyi olur. Çünkü iftarın ardından sebze yemekleri, salata ve ölçülü protein tüketimi sindirim sistemine de yardımcı olur.
Tatlılarda da şerbetliden kesinlikle uzak durulması gerekiyor. Şerbetli tatlıların yanı sıra sütlü tatlılar tercih edilmesi gerekmektedir. Ya da tatlıdan ziyade meyve tercihi de yapılarak direk sağlıklı olanı seçebilirsiniz. Ramazan ayının bitiminde dikkat etmeniz gerekenlerden biri de sahurların doğru yapılması olmalıdır.
Çünkü sahurun metabolizmayı koruyan bir özelliği bulunuyor. Bu sebeple sahur öğününü atlamak metabolizma için oldukça tehlikeli bir hal alabilir. Sahur yapılmadığında daha susuz ya da daha halsiz hissedebilirsiniz. Bu da iftar sofrasında oldukça yemek yemenize neden olur.
