Aç kalarak değil! Kilo vermenin en basit yöntemi
Kilo vermek isteyenlerin çoğu ya aç kalıyor ya da öğün atlıyor. Bu şekilde zayıflamayı düşünmek, uzmanlara göre aslında çok yanlış bir yaklaşım. Vücudu aç bırakmak ve düzenli beslenmemek birçok hastalıkları da beraberinde getiriyor. Peki kilo vermenin en basit yöntemi nedir? İşte aç kalarak değil, doğru yöntemlerle kilo vermenin en basit yöntemi...
Canan Okur
Zayıflamak denilince ilk akla gelen yöntem nedense aç kalmak oluyor. Yediklerinden kısmak belki de öğün atlamak. Oysa kilo vermek için yapılan bu hata oldukça yanlış ve riskli. Aç kalmak kilo kaybına neden olduğu gibi, metabolizmayı da yavaşlatıyor. Çok ağır egzersizlere ihtiyaç duymadan, çok ince kalori hesabı yapmadan da kilo vermek mümkün. İşte aç kalmadan kilo vermenin en basit yöntemi…
AÇ KALARAK DEĞİL! KİLO VERMENİN EN BASİT YÖNTEMİ
Bilimsel veriler gösteriyor ki, düzenli yürüyüş ve doğru bir beslenme programıyla aslında kilo vermek mümkün. Her gün düzenli yürüyüşleri hayatınıza dahil ederseniz hem sağlıklı hem de kalıcı kilo vermeniz kaçınılmaz olabilir. Üstelik günde sadece 30 dakika yeterli oluyor.
Sabah saatlerinde yapılan yürüyüşler ise zinde hissettiriyor ve gün boyu enerjik olmanızı sağlıyor. Günde 30 dakika yürüyüş yaptığınız takdirde kas kütleniz korunuyor ve metabolizmanızı da desteklemiş oluyorsunuz.
Kalıcı ve etkili kilo vermek isteyenlerin yapması gereken diğer bir yöntem gün içinde bol bol su içmek. Eğer yemeklerden önce bir bardak su içerseniz tokluk hissiniz artar ve yeme isteğiniz azalır. Su içmek sindirim açısından da oldukça önemli olduğu için, vücuttaki ödeminde atılmasına destek olur.
İlgili Haberler
ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN
Kilo verme sürecinde önemli olan aç kalmak değil, ne yediğini ve ne zaman yediğini bilmektir. Ana öğünlere çok fazla yüklenmek yerine yapılan bilinçli ve sağlıklı atıştırmalıklar kilo verme sürecinde kilit noktadır. Mesela tatlı krizlerinizi bastırmak için, bir dilim kadar beyaz peynir, badem ya da sezonun taze meyvesinden tüketebilirsiniz. Böylece kan şekeri dengede kalır ve çok fazla açlık hissetmezsiniz.
O SAATTEN SONRA YEMEYİN!
Zayıflamak isteyenlerin en çok yaptığı hatalardan biri de geç saatlerde yiyip içmek oluyor. Beslenme uzmanları ise akşam 6’dan sonra yemek yenmemesi konusunda uyarılarda bulunuyor. Bu saatten sonra yemek yememek, gece boyunca yağ yakımın da etkili oluyor ve vücutta doğal olarak dinlenmiş oluyor. Zayıflamak isteyenler özellikle bu detaya dikkat ederse, gözle görülür bir kilo kaybı yaşayabilir.
Kilo vermek sabır gerektiren bir süreç. Hızla verilen kilolar zamanla kat ve kat geri alınabiliyor. Aç kalarak verdiğiniz kiloları yeniden almanız oldukça mümkün. Oysa yaşam tarzınıza ve alışkanlıklarınıza dikkat ederseniz sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsiniz.
