Dengeli beslenme ile yattığınız yerden yağ yakın!

5 günde 3 kilo verebileceğiniz karışımla yattığınız yerden kilo vermeniz mümkün. Yağları cayır cayır yakan bu karışımla aynı zamanda vücudunuzun doğal dengesini koruyacaksınız.

DENGELİ BESLENME İLE YATTIĞINIZ YERDEN YAĞ YAKIN

Dengeli beslenme sayesinde vücudunuzun doğal dengesini koruyarak kilo vermeniz mümkün. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız katı ve keskin beslenme şekillerinden uzak durmalısınız.

Kilo verme sürecinde farklı lezzetleri bir araya getirerek metabolizmanızı destekleyebilir aynı zamanda zayıflayabilirsiniz.

ANANAS SİNDİRİMİ DESTEKLİYOR

Journal of Nutrition and Metabolism’de 2014 yılında yapılan araştırmaya göre ananasın bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkileri saymakla bitmiyor. Araştırmada, ananas konservesi tüketen çocukların bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma oranının daha düşük olduğu tespit ediliyor. Özellikle ödem atmak, yağ yakmak ve sindirim sistemini desteklemek isteyenler için limon ve ananas gibi bazı besin ikilileri öne çıkıyor. Ananas ayrıca vücutta biriken toksinleri temizleyip daha dinç hissedilmesine olanak sağlıyor.

LİMON VE ANANAS

Limon ve ananas birleşimi, kilo verme sürecinde oldukça etkili bir formüldür. Limon, içeriğinde bulunan sitrik asit sayesinde de vücutta yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Ananas ise yüksek su ve lif içeriği ile sindirimi desteklerken, ödemi azaltmaya yardımcı olur.

YEŞİL ÇAY, LİMON VE NANE

Vücuttan fazla sıvının atılmasına katkı sağlayan yeşil çay, nane ve limon üçlüsü toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Limonun içeriğinde bulunan antioksidanlar, yeşil çayın yağ yakıcı özellikleri ile birleştiğinde karaciğer yağlarının enerjiye dönüşmesine destek olur. Nane ise sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki oluşturarak mideyi sakinleştirir.

DOLMALIK BİBER VE YUMURTA

Dolmalık biber C vitamini ve antioksidanlarla vücutta yağ yakımını hızlandırır. Yumurta ise yüksek protein içeriği ile kas kütlesini korur. Özellikle sabah kahvaltılarında tercih edildiğinde bu ikili uzun süre tok tutuyor. Yumurta ve dolmalık biber kombinasyonu, sağlıklı yağların kullanılarak kilo kaybını desteklemek isteyenler için ideal bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

ACI BİBER VE AVOKADO

Avokado ve acı biber bir araya geldiği zaman hem lezzetli hem de tok tutan bir atıştırmalığa dönüşür. Avokadonun içeriğinde yer alan oleik asit, iştahı baskılar ve daha az kalori almanızı sağlar. Acı biberde yer alan kapsaisin metabolizmayı hızlandırmaya yardım eder. Özellikle öğün aralarında tüketilen bu kombinasyon, enerji verirken yağ yakımını destekler.

MERCİMEK VE DOMATES

Özellikle lifli besinler tüketmek isteyenlerin tüketmesi gereken mercimek ve domates, antioksidan etkisi ile iltihaplanmayı aza indirir. Hücrelerin korunmasına destek olan mercimek yüksek lif içeriği ile sindirimi destekler ve anı zamanda bağırsak sağlığını korur.

Bu besinler bir araya geldiğinde, düşük kalorili bir çorba ya da salata olarak tüketilebilir. Hem sağlıklı beslenmeyi hem de kilo vermeyi destekleyen bir seçenek olur.

DENGELİ BESLENMEYLE İLGİLİ SIK SORULANLAR

Dengeli beslenme nedir?

Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini içeren gıdaların doğru oranlarda tüketilmesi anlamına gelir. Bu, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alınmasını ifade eder.

Dengeli beslenme kuralları nelerdir?

Dengeli beslenmek ilk kuraldır.
Az az ve sık yemek yenmelidir.
Doğru yağ tüketimine önem verilmelidir.
Su içmek önemlidir.
Meyve ve sebze tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir.
Kızartmalar, aşırı yağlı, tuzlu, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.

Niçin dengeli beslenmeliyiz?

Dengeli beslenme, vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve obezite riskini azaltabilir. Az yağlı, tuzsuz ve şekerli gıdaların tercih edilmesi, kalp hastalığı riskini düşürür. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve diyabetin önüne geçer.