Ramazanda kilo almak istemiyorsanız dikkat! Uzmanlar uyarıyor
Sizde Ramazanda kilo almaktan korkanlardan mısınız? Oruçlu olduğunuz süre zarfında kilo almak istemiyorsanız, dikkat! Uzmanlar, “Ramazanda kilo mu alınır kilo mu verilir?” sorusunun cevabının altını çiziyor. Peki, Ramazanda kilo mu alınır kilo mu verilir? İşte detaylar…
selime albayrak
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte “Ramazanda kilo mu alınır kilo mu verilir” sorusunun cevabı araştırılmaya başlandı. Sizde Ramazanda kilo almak istemiyorsanız, dikkat! Oruç tutulan süre zarfında uzun süre aç kalınması metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. Bu da zamanla kilo alınmasına ve vücutta ödem oluşmasına neden olabilir. Sizde Ramazanda kilo almak yerine kilo vermek istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Uzmanlar, “Ramazanda kilo mu alınır kilo mu verilir?” sorusunun cevabının altını çiziyor. Peki, Ramazanda kilo mu alınır kilo mu verilir? İşte Ramazanda kilo almak istemeyenlerin dikkat etmesi gerekenler…
RAMAZANDA KİLO ALMAK İSTEMİYORSANIZ DİKKAT!
Ramazan ayında oruç tutanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için kilo almaktan korkar. Özellikle uzun süre aç kalınması metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir. Ramazanda kilo almak istemeyenler için sağlıklı ve dengeli beslenme büyük önem taşıyor.
Ramazanda kilo almaktan korkanlar, enerji düzeyini korumak, metabolizmayı hızlandırmak ve ödem atmak için çabalıyor. Ramazanda bedenin alışkın olduğu düzüne uyum sağlayabilmesi ve dengeyi koruyabilmesi için metabolizmayı hızlandırmak gerekiyor.
Doğru ve dengeli bir beslenme süreci Ramazanda kilo kontrolünün en önemli adımlarından biri oluyor. Bu süreçte kilo almamak için hem iftar hem de sahur öğününe dikkat edilmesi gerekiyor. İftar açarken bol su tüketimine özen göstermek ve mideyi dinlendire dinlendire karnınızı doyurmak, hem kilo yönetimi hem de açlığı kontrol altına alabilmek için önemlidir.
Sahurda doğru bir şekilde beslenmek Ramazan boyunca kilo kontrolü açısından büyük önem taşımaktadır. Sahur yeterli ve dengeli bir şekilde yapılmadığında iftarda fazla tüketimin meydana gelmesiyle birlikte kilo artışları gözüküyor. Ramazanda sindirim için lif tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Özellikle tatlının iftardan 1-2 saat sonra tüketilmesi öneriliyor.
İlgili Haberler
Ramazanda uzun süre geçirilen açlıklardan dolayı kan şekeri hızla düşebiliyor. Vücut bu süreçte tatlı ihtiyacını gidermek istiyor. Fakat sizde Ramazanda tatlı tüketimine dikkat edemiyor ve ayarını kaçırıyorsanız, tercihinizi meyvelerden, bitki çaylarından ya da hafif az şekerli sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz. Tatlı kadar karbonhidrat tüketimi de kilo alımı noktasında dikkat çekiyor. Ramazan sofralarının vazgeçilmezi pidelerin, avuç içi kadar tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor.
RAMAZANDA KİLO MU ALINIR KİLO MU VERİLİR?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Sampanoglou Cansever, “Ramazanda kilo mu alınır kilo mu verilir?” sorusuna “Kontrollü beslenenler kilo verir, gün boyu aç kaldım deyip saldıranlar kilo alır.” şeklinde cevap veriyor. Peki, Ramazanda kimler kilo verebilir?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Sampanoglou Cansever, Ramazanda şu kişilerin kilo verebileceğini dile getiriyor:
“İftarı hafif açıp kontrollü beslenenler, sahur atlamayıp dengeli yapanlar, istenildiği zaman kızartma ve tatlıyı ölçülü tüketenler, iftardan 45 dk-1 saat sonra hafif hareket edenler (yürüyüş gibi) ve su içmeyi ihmal etmeyenlerde vücutları kalori açığına girdiği için kilo verir.
Peki Ramazanda kimler kilo alır? Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Sampanoglou Cansever, Ramazanda şu kişilerin kilo alacağını dile getiriyor:
“İftarda ve sahurda çok yiyenler, iftarı kızartma+pide+tatlı üçlüsüyle yapanlar, gece geç saate kadar atıştıranlar, su içmeyenlerde kalori fazlası olacağı için kilo alır.”
Kısacası Ramazanda kiloyu belirleyen 3 altın kural yer alıyor. İftarı bölerek yavaş yemek, protein ağırlıklı sahur yapmak ve yeteri kadar su tüketmek Ramazanda kilo vermeye yardımcı oluyor.
