B12 eksikliğinin yaş oranı düştü! Unutkanlık yaşlılık değil gençlik hastalığı oldu

İnsan vücudunda B12 vitamin eksikliği rahatsızlığının olması birçok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Kan hücreleri, metabolizma, bedenin enerji akışı gibi sayısız alanda B12 Vitaminin etkisi büyüktür. B12 Vitamin eksikliği unutkanlık sorununu tetikler. Gündelik yaşamınızdaki aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanabilirsiniz. Peki, B12  eksikliği nedenleri neler? B12 eksikliği kimlerde görülür? B12 aralığı nasıl olmalı?

B12  EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ

İnsan vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin azalmaya başlamasıyla bedeniniz içten içe uyarı vermeye başlar. B12 vitamin eksikliğinin baş göstermesiyle birlikte kalp çarpıntıları, yorgunluk, eklemlerde ve kaslarda ağrı gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkar. İşte B12 eksikliğinin belirtileri:

• Anemi
• Yorgunluk ve enerji düşüklüğü
• Nefes darlığı
• Kalp çarpıntısı
• El, kol ve bacaklarda karıncalanma ve uyuşma
• Unutkanlık gibi hafıza sorunları
• Cilt renginin solması ve üşüme
• Ruh hali değişikliği
• Odaklanma ve konsantre güçlüğü
• Saç dökülmesi
• Kas zayıflaması
• İshal, kabızlık, mide bulantısı gibi sorunlar
• Ağız yaraları
• İştahsızlık ve kilo kaybı
• Görme sorunları
• Bebeklerde ve çocuklarda gelişmede zeka geriliği

B12 EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?

B12 vitamin eksikliği günümüzde her yaş grubunda görülmeye başlandı. B12 vitamin eksikliği en fazla görülen yaş aralığına bakıldığında 50 yaş üstü sonrasında gençler ve çocuklar gelmektedir. Gündelik ihtiyaçlarımızı karşılayan sebze ve meyvelerden yeteri düzeyde vitamin, minarel, potasyum ve magnezyum gibi bazı değerleri tam olarak alınamaz. Vücudun ihtiyacı olan vitaminler alınmadığında B12 vitamini de etki ediyor. Günlük yaşamda birçok sağlık sorunu ile farkında olmadan karşı karşıya kalıyorsunuz.

İlgili Haberler

Çayınıza mutlaka bir diş karanfil atın! Sonuçlara inanamayacaksınız

Beyninizin tüm damarlarına kadar açılacak! İşte limonlu kekik buharı

B12 ARALIĞI NASIL OLMALI?

Günlük olarak B12 vitamini alımı şu aralıkta olmalı:

• 0-6 ay arası bebeklerde 0,4 µg
• 7-12 ay arası bebeklerde 0,5 µg
• 1-3 yaş arası çocuklarda 0,9 µg
• 4-8 yaş arası çocuklarda 1,2 µg
• 9-13 yaş arası çocuklarda 1,8 µg
• 14 yaşından büyük bireylerde 2,4 µg

B12 EKSİKLİĞİNDE HANGİ HASTALIKLAR GÖRÜLÜR?

İnsan vücudu zamanla kendi iç benliğinde depoladığı vitaminleri tükettiğinde sağlık sorunlarıyla uğraşmaya başlar. Vücudunuzdaki ne önemli vitaminlerin başında da B12 vitamini gelir. Vitamin alımınızı düzenli olarak sağlayamadığınızda vücudunuz alarm verir. B12 düşüklüğünü engelleyemediğinizde Alzheimer, demans başı çeken hastalıklardır. Diğer görülme ihtimali olan hastalıklar ise tiroit az miktarda çalışması, D vitamini eksikliği gibi yaşam kalitenizi aşağıya doğru çeker.

B12  EKSİKLİĞİNE İYİ GELEN YİYECEKLER

B12 vitamin değerlerinizi doktorunuzun kontrolünde ilaçla yükseltilebilir. İlacın yanına ek olarak yiyecek ve içeceklerden B12 Vitamininizi destekleyebilirsiniz. İşte B12 vitamin eksikliğine iyi gelen yiyecekler:

• Dalak ve sakatatlar
• Deniz ürünleri(midye, karides, istiridye)
• Ton balığı, uskumru ve alabalık
• Süt ürünleri
• Yumurta