Diz ağrısı yaşayanlar için her gün yapılan sıradan bir hareket, yani merdiven inip çıkmak, aslında ciddi sağlık riskleri taşıyor olabilir. Asansör yerine merdiven kullanın önerisi her birey için geçerli değil. Özellikle dizlerinde sorun yaşayanlar için bu alışkanlık ciddi sonuçlar doğurabilir.
Uzmanlar, merdiven kullanımının diz eklemi üzerine bindirdiği yükü rakamlarla ortaya koydu
Merdivenden çıkarken dizlere vücut ağırlığınızın yaklaşık 2,5 katı, inerken ise 3,5 katı kadar yük biner.
Bu durum, dizde mevcut bir sorunun ilerlemesine neden olabilir.
Özellikle kıkırdak yapısında bozulma, iltihaplı romatizmal hastalıklar veya menisküs gibi problemleri olanlar için bu hareketler ciddi ağrıya ve yapısal hasarlara yol açabiliyor.
Eğer merdiven kullanmak kaçınılmazsa, uzmanlar bazı basit ama etkili tekniklerle riski azaltmanın mümkün olduğunu belirtiyor.
“Çıkarken güçlü bacakla başlayın, inerken zayıf bacakla. Korkuluklardan destek alın ve tüm ayağınızı basamağa düz şekilde yerleştirin. Eşya taşıyorsanız elde değil, sırt çantasıyla taşıyın” şeklinde uyarılarda bulunan uzmanlar, küçük detayların büyük fark yaratabileceğini vurguladı.
Diz ağrısı yaşandığında bu sinyalleri önemsemek gerektiğinin altını çizen uzmanlar, “Merdiven inip çıkarken dizinizde ağrı hissediyorsanız, bu durumu hafife almayın. Geç kalmadan fizik tedavi veya ortopedi uzmanına başvurun. Ağrıya rağmen hareket etmeye devam etmek, eklemde kalıcı hasara yol açabilir” uyarısında bulundu.
Merdiven çıkmanın kalp sağlığına ve kondisyon artışına katkıları bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, her birey için uygun olmayabilir.
Özellikle yaşlı bireyler, obezite hastaları ve eklem rahatsızlığı olanların merdiven kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekiyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
22:08
YORUM YAZ