Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Kavurucu sıcaklarda uyku kalitesini artırmak isteyenler için uzmanlardan şaşırtıcı bir tavsiye geldi. Uyku uzmanı Dr. Deborah Lee, gece yatarken nemli pamuklu çorap giyilmesinin vücut ısısını dengelemek adına hayati önem taşıdığını belirtiyor.
HABERİN ÖZETİ
Okunma süresi 36 saniyeye düşürüldü.
Okunma süresi 36 saniyeye düşürüldü.
ÖZETİ PAYLAŞ
Sıcaklıkların giderek tırmandığı günlerde, gece rahat bir uyku çekmek pek çok kişi için büyük bir mücadeleye dönüşüyor. İnsanlar serinlemek amacıyla vantilatörlerden ince nevresimlere kadar çeşitli önlemler alırken, uzmanlar daha radikal bir çözüm sunuyor.
Daily Mail'in haberine göre, uyku uzmanı Dr. Deborah Lee, yüksek sıcaklıklarda uykuya dalabilmek için nemli çoraplarla yatağa girilmesini öneriyor.
Ayaklarımız, bedendeki sıcaklık düzenlemesinde oldukça kritik bir rol üstlendiğinden, ayaklarımızı serin tuttuğumuzda tüm vücuda yayılan bir rahatlama hissi oluşturuyor. Dr. Lee, pamuklu bir çorabın musluk altında hafifçe ıslatılıp suyu damlamayacak kadar sıkıldıktan sonra giyilmesini tavsiye ediyor.
Süreç, "buharlaşmalı soğutma" adı verilen bir sistemle çekirdek vücut sıcaklığının aşağı çekilmesine olanak tanıyor. Yöntem kulağa garip gelse de uyku kalitesini gözle görülür şekilde artırdığı bildiriliyor.
Uzmanın serinletici ipuçları yalnızca çoraplarla sınırlı kalmıyor. Kış aylarının vazgeçilmezi olan sıcak su torbaları, yaz aylarında harika birer kurtarıcıya dönüşebiliyor. Torbayı soğuk suyla doldurup yatmadan yaklaşık 15 dakika önce dondurucuya yerleştirmek, uyku vaktinde yatağın ferah kalmasını sağlıyor.
Bu da bunaltıcı sıcaklardan kaçmak isteyenler için oldukça pratik bir alternatif olarak değerlendiriliyor.
Sıcak havalarda yatmadan hemen önce buz gibi bir duş almak cazip görünse de uzmanlar tam tersini öneriyor. Dr. Lee'ye göre, uyumadan hemen önce değil yaklaşık 1,5 saat öncesinde duşa girmek gerekiyor. Su da soğuk değil ılık olmalı.
Ilık su, bedenin uykuya geçiş için ihtiyaç duyduğu doğal sıcaklık düşüşünü başlatıyor. Aniden soğuk suya maruz kalmak ise vücudun yeniden ısınmak için daha fazla enerji harcamasına yol açarak uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
Kliması olmayanlar veya yüksek elektrik faturalarından kaçınmak isteyenler için geçmişten günümüze ulaşan "Mısır Yöntemi" devreye giriyor. Büyük bir havluyu soğuk suyla iyice ıslatıp suyunu sıktıktan sonra yatak odasının açık penceresine veya kapısına asmak, içeri süzülen sıcak havanın serinlemesine imkan tanıyor.
Bu sayede ortam sıcaklığını tamamen düşürmese bile uykuya dalmayı kolaylaştıracak kadar ferah bir atmosfer oluşmuş oluyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:40
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ