Magnezyum kas ve kemikler için çok önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemidir. Yani vücudumuz magnezyum mineralini kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi dışında enerji üretmek ve yağ-protein sentezlemek için de kullanmaktadır. İnsan vücudunda en fazla bulunan minerallerden biri de magnezyumdur. Her insanda kagnezyum eksikliğinin farklı farklı nedenleri olabilmektedir. Magnezyum eksikliğinde vücutta: kas krampları, kronik ağrı gibi belirtilerle kendini göstermektedir. En fazla kronik diyare, çölyak hastalığı ve diyabet hastalarında magnezyum eksikliği görülmektedir.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Huzursuz bacak sendromu
- Saç dökülmesi yaşıyorsanız
- Kendinizi halsiz hissediyorsanız
- İştahınızda azaldığını düşünüyorsanız
- Kabızlık sorunu yaşıyorsanız
- Baş ağrısı, baş dönmesi oluyorsa
- Çarpıntı ve ritim bozukluğu hissediyorsanız
- Uyku problemi yaşıyorsanız
- Tırnakların uzamaması ve kırılması gibi sorunlarınız varsa
- Hafızanızın zayıfladığını hissediyorsanız
- Tansiyonunuz sık sık yükseliyorsa
- Tuzlu gıdalar tüketme isteği duyuyorsanız
- Mide bulantısı oluyorsa
- Kalsiyum eksikliğiniz varsa
- Zihin bulanıklığı
- Depresyon
gibi durumlar magnezyum eksikliğinizin olduğunu işaret etmektedir.
Magnezyum İçeren Besinler Hangileridir?
Magnezyum eksikliğinin giderilmesinde tüketilmesi gereken gıdalar;
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Kuruyemiş, tohumlar
- Baklagiller
- Sebzeler
- Deniz ürünleri
- Bitter çikolata
- Hindistan cevizi
- Meyveler
- Bazı baharatlar
- Domates
- Rezene
Magnezyum Eksikliği Nasıl Oluşur?
Magnezyum eksikliği;
- Yeterli oranda magnezyum minerali içeren besinler tüketilmemesinden
- Sindirim sistemi ve bağırsak sistemi gibi magnezyum mineralinin emilimini engelleyen sorunlar
- Kullanılan ilaçların yan etkileri
- Kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi
- Aşırı stres
- Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı
- Sürekli potasyum ve kalsiyum eksikliği görülen kişilerde
- Yanlış beslenme alışkanlıklarından
- Çok işlenmiş topraktan
- Organik besinleri üretirken kullanılan kimyasal gübrelerden
- İşlenmiş gıdaların tüketiminden
gibi durumlarda ortaya çıkabilmektedir.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
15:07
YORUM YAZ