Milyonlarca öğrenci bugün TYT sınavına girecek. Stresli geçen sınav dönemlerinde öğrencilerin beslenmelerine ekstra dikkat etmeleri gerekiyor. Sınav öncesinde yiyeceğiniz bazı besinler sayesinde odaklanmanızı ve beyin gücünüzü arttırabilirsiniz. Sınavdan önce yenildiğinde daha yüksek not almanızı sağlayan besinlerin listesi.
Sınav günleri genelde öğrenciler için en stresli zamanların başında geliyor. Ancak öğrencilerin sınavda tam performanslarını gösterebilmeleri için rahat ve odaklanmış olmaları lazım.
Bilim insanlarına göre beyin gücünü ve odaklanmasını arttıran bu bazı besinler daha yüksek not almanıza imkan sağlayabilir.
YKS sınavı sabah saatlerinde düzenleniyor. Bu yüzden sınavdan önce yaptığınız kahvaltı büyük bir önem taşıyor. Sınavda yorulup, uykunuzun gelmemesi için kahvaltıda enerji verecek besinler tüketmelisiniz.
Eğer mideniz hassas değilse bu besinlerin başında yulaf ezmesi geliyor. Sınav sabahı yenilen yulaf ezmesi zihinsel netliği arttırarak konsantrasyonu güçlendirir. Bu sayede sınavda dikkatiniz dağılmaz ve enerjinizi arttırırsınız.
Kahvaltıda yiyeceğiniz yumurta, içerisinde bulunan kolin maddesi sayesinde hafızanızın güçlenmesine yardımcı olur. Sınav öncesinde kahvaltıda bir veya iki haşlanmış yumurta, beyin fonksiyonlarını en üst seviyeye taşıyacaktır.
Ceviz, omega-3 yağ asitleri bulunan en zengin besinlerin başında geliyor. Bu yağ asitleri beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve uzun süreli hafızayı destekler. Aynı zamanda antioksidan özellikleri sayesinde zihinsel yorgunluğu da engeller. Böylelikle sınav anında stres olma ihtimaliniz daha da azalır.
Avokado, sağlıklı yağlar ve vitaminler ile dolu bir meyvedir. İçerisinde bulunan potasyum sayesinde stresi anında azaltır. Aynı zamanda odaklanmanıza yardımcı olarak enerji seviyenizi yükseltir.
Sabah erken saatlerde uyanman zorluğu yaşıyorsanız kesinlikle bitter çikolata yemelisiniz. Bitter çikolatanın içerisinde bulunan flavonoid ve kafein konsantrasyonu arttırarak, uyanmanıza yardımcı olur.
Bu sayede sınava sabah saatlerinde bile girseniz dinç bir şekilde uyanmış olursunuz.
Sınavdan önce kesinlikle yediklerinize ekstra dikkat etmelisiniz. Bu besinlerden herhangi birine karşı mideniz hassassa veya alerjiniz varsa yememelisiniz. Ayrıca sınavdan önce ağır ürünlerde tüketmemelisiniz.
Ağır yiyecekler uykunuzun gelmesine ve midenizde rahatsızlıklar meydana getirebilir. Bu durumda sınavı erken bitirmek zorunda kalabilirsiniz.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
07:00
YORUM YAZ