Âşık olduğunuz insanı unutamıyor musunuz? Bilim insanlarından öneri
Sizlerde âşık olduğunuz insanı unutamayanlardan mısınız? Bazen ne yaparsak yapalım, aklımızdan çıkaramadığımız biri olur. Peki, Bilim insanları bu duruma ne önerileri veriyor. İşte bilim insanlarının öneriler…
Arzu Akçay
Aşk, insanlık tarihinin en derin ve güçlü duygularından biri. Ancak bir ilişkiden sonra, özellikle de karşılıksız veya bitmiş bir aşktan sonra yaşanan acı, bazen dayanılmaz bir hâl alabiliyor. “Onu neden hâlâ unutamıyorum?” sorusu, pek çok insanın kafasını kurcalarken, bilim insanları bu konuda önemli ipuçları sunuyor. İşte aşk acısıyla başa çıkmak için bilim destekli 5 öneri:
ÂŞIK OLDUĞUNUZ İNSANI UNUTAMIYOR MUSUNUZ?
Columbia Üniversitesi’nde yapılan nörobilim araştırmaları, aşkın beyinde tıpkı bağımlılık yapan maddeler gibi dopamin salgıladığını ortaya koydu. Bu da aşkı kaybettikten sonra neden “yoksunluk” yaşadığımızı açıklıyor. Sosyal medyada eski sevgilinin profilinde gezinmek, bu bağımlılık döngüsünü canlı tutuyor. O halde, eski partnerinizi sosyal medyadan takip etmeyi bırakın. Onu görmek, iyileşme sürecinizi yavaşlatır.
ZAMAN HER ŞEYİ ÇÖZMEZ AMA ZİHİN YAPILANDIRMASI ÇÖZER
McGill Üniversitesi’nden psikologlara göre, kötü anıları bastırmak değil, onları yeniden çerçevelemek yani “yeniden anlamlandırmak” etkili bir çözüm oluyor. Örneğin, bir ayrılığı başarısızlık değil, kişisel gelişim süreci olarak görmek daha sağlıklı. Kendinize “Bu ilişkiden ne öğrendim?” sorusunu sorun. Anıları derslere dönüştürün.
DUYGULARI BASTIRMAK DEĞİL DIŞA VURMAK GEREK
Stanford Üniversitesi araştırmaları, bastırılan duyguların uzun vadede strese ve depresyona yol açtığını gösteriyor. Konuşmak, yazmak veya bir terapistle paylaşmak, zihinsel iyileşmeyi hızlandırıyor. Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. Günlük tutun ya da güvendiğiniz biriyle açıkça konuşun.
İlgili Haberler
“TEMAS YOK” KURALI GERÇEKTEN İŞE YARIYOR
Psikologlar, “No Contact Rule” yani “temas yok” ilkesinin aşkın beyindeki nörolojik etkilerini zamanla azalttığını belirtiyor. Bu süreçte mesaj atmamak, aramamak, hatta onunla ilgili şeyleri görmemek büyük önem taşıyor. O halde, eski partnerle her türlü iletişimi kesin. Bu, bağımlılığı kırmak için kritik olan olaylardan biri oluyor.
YENİ HEDEFLERE ODAKLANMAK ZİHNİ YENİLER
Yale Üniversitesi’nin bulgularına göre, yeni hedefler koymak ve bir amaca yönelmek, beynin eski bağlardan kurtulmasına yardımcı oluyor. Yeni uğraşlar zihni meşgul eder, boşluğu sağlıklı şekilde doldurur. O halde, yeni bir hobi edinin, seyahat planlayın ya da kariyer hedeflerinize yoğunlaşın.
UNUTMAK HATIRLAMAMAK DEĞİL YENİDEN ANLAMLANDIRMAKTIR
Aşkı unutmak, zihni sıfırlamak anlamına gelmez. Bilim, duygularla yüzleşmeyi, anlam vermeyi ve yeniden yapılanmayı öneriyor. Kalbiniz kırılmış olabilir ama iyileşme, bilimsel olarak mümkün. Ve bu sürecin en büyük yardımcısı sizsiniz.
