Bahar yorgunluğu başladı! Masa başında uyumaya son
Baharın gelmesi, havaların ısınması, doğada çiçekler açması bir yandan ruhumuzda olumlu etkiler oluştururken bir yandan da bazı kişilerde halsizlik, enerji düşüklüğü, uyku hali gibi bahar yorgunluğu belirtileri görülebiliyor. Bu durum özellikle masa başı çalışanlarda gün içerisinde uyuklama ile sonuçlanabiliyor. Peki bahar yorgunluğu ile baş etmek için neler yapmalı? İşte sizi gün boyu zımba gibi dinç ve diri tutacak, halsizliği giderecek öneriler:
selma Yenidoğan
Bahar aylarında havalardaki değişim insanları ruhen ve fiziken etkileyip uykulu, halsiz ve yorgun bir hal ortaya çıkabiliyor.
Vücudun ritmini yeniden ayarlamaya çalıştığı, dengeyi yeni mevsime göre tekrar kurmaya çalıştığı bugünlerde bahar yorgunluğuna basit ama çok etkili çözümler sayesinde son verebilirsiniz!
İşte sizi gün boyu dinç tutacak çözümler:
BAHAR YORGUNLUĞUNA İYİ GELEN ÇÖZÜMLER
Bol Su İçin
Bahar yorgunluğunu önlemenin en basit ve en etkili çözümlerinden biri bol su içmektir. Su hayattır… Su vücuttaki toksinleyip bedeni yeniler, enerji seviyesini artırır. Gün boyu 2-3 lt su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmeyi alışkanlık hale getirmek bahar yorgunluğunu önleyecektir.
Yürüyüş Yapın
Her gün, günde en az 1 saat boyunca yürüyüş yapmak kan dolaşımını hızlandırıp enerji seviyenizi önemli ölçüde artıracaktır. Özellikle temiz havada yürüyüş yapmak enerji vermekle kalmayacak ruhunuza da iyi gelecektir.
İlgili Haberler
Ortamı Havalandırın
Bahar yorgunluğu masa başı, ofis ortamı gibi kapalı mekanlarda çalışanlarda daha belirgin hissedilebilmektedir. Bulunulan ortamdaki oksijenin düşmesi de kişinin kendisini halsiz, isteksiz, uykulu hissetmesine yol açabilmektedir. Çalışma ortamının sık sık havalandırılması hem zihinsel performansı artıracak hem de bedensel enerjinize iyi gelecektir.
Hafif Beslenin
Bahar yorgunluğunu önlemek için hafif gıdalar tüketin. Ağır ve yağlı yiyecekler yerine, meyve ve sebze ağırlıklı, Akdeniz tipi beslenmek enerji seviyenizi artırmakla kalmayacak kalp sağlığınızı koruyacaktır. Mevsimine göre taze sebze ve meyveler tüketilmesi gün boyu zinde kalmanızı sağlayacaktır.
Spor Yapın
Yüzme, bisiklet sürme, kardio hangi egzersiz olursa olsun spor yapmak bahar yorgunluğunu önlemenin enerji toplamanın en etkili yollarındandır. En azından her akşam tempolu yürüyüş, hafif koşu ya da esneme hareketleri yapmak kan dolaşımını hızlandırıp enerji seviyelerinizi fulleyecektir.
Kısa Molalar Verin
Uzun süre bulunduğunuz ortamda kalmak yerine belli zaman aralıklarıyla işe ara vermek, ayağa kalkmak, esneme hareketleri yapmak zindelik verecek, enerjinizi artıracaktır.
