Depresif ruh haline anında iyi gelir! Bir yudum almanız yeterli
Modunuzun düşük ruh halinizin kötü olduğunu mu hissediyorsunuz? O halde depresif ruh haline anında iyi gelen bu besin ile bir yudum da kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Kendinizi kötü ve çok stresli mi hissediyorsunuz? Bu sorunun cevabını sizin için araştırdık. Depresif ruh halinize iyi gelecek ve sizleri anında keyifli ve mutlu yapacak. Bir yudum almanız yeterli gelecek, kendinizi daha hissetmenize yardımcı olacak. İşte detaylar…
DEPRESİF RUH HALİNE ANINDA İYİ GELİR!
Depresif ruh hali bireyin düşünce yapısını, duygularını, davranışlarını olumsuz yönde etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Kişi kendi başına üstesinden gelebileceği bir sağlık sorunu olmadığından genellikle tıbbi destek devreye girer.
Depresyon ile mücadele de bir takım doğal yöntemler ve egzersiz de ilk etapta başvurulan yollardan biri oluyor. Bu alternatif tedavi yöntemleri hafif depresif halinde olanların üzerinde etkili olduğu bilinir. Ancak daha şiddetli depresyon türleri üzerinde etkili oldukları yönelik kesin bir kanıt yoktur. Bireyin bu tedavi yöntemlerini uygularken doktora başvurmaları gerekir.
Depresif ruh halinde sağlıklı ve dengeli beslenme de oldukça önemlidir. Besleme konusunda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Kuruyemiş ve balık tüketimini arttırmak, rafine şeker ve karbonhidratları daha az tüketmek, vitamin alımını arttırmak, önemli oluyor.
Sarı kantaron, safran, omega-3 takviyeleri, melisa ve valerian kökü, bitkisel ürünler de depresif ruh haline iyi gelen bitkisel ürünlerdir. Uyku düzeni ve depresif hali birbiriyle alakalı bağlantılı olduğu bilinmektedir. Uykusuzluktan bireyleri depresyona yakalanma riski daha fazladır. Bu nedenle uyku problemlerinin hafife alınmaması gerekir.
İlgili Haberler
Bazı durumlarda iyi bir uyku düzenine sahip olmak için gerekli yöntemler almak gerekir. Uykusuzluk sorunu olan bireylere, depresyon tedavisine olduğu gibi bilişsel davranışçı terapi uygulanabilir. Bunların yanında bir hobi edinmek bireyi daha az depresif hissettirilebilir ve stresin etkileri de azaltılabilir.
BİR YUDUM ALMANIZ YETERLİ
Depresif ruh halinde olanlar bitkisel ürünler ile daha iyi bir ruh haline bürünebilirsiniz. Stresli bir dönemden geçiyorsanız kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Yeşil çay, bağışıklığı iyileştirmekten rahatlamanıza yardımcı olmaya kadar her türlü rahatsızlığı iyileştirmek için ilk önerilen besinlerdendir. Beyin dalgası aktivitesini arttırarak rahatlamaya teşvik eden ve ruh stresi azaltan bir amino asit içerir.
Zencefil çayı, son zamanlarda sağlığa olan yararı nedeniyle sevilen ve övülen sağlık bileşeni haline gelir. Düzenli besin olan zencefil, serotonin ve dopamin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur depresyon semptomlarını azaltır ve antioksidan özelliklere sahip bir bileşik olan kurkumin içerir.
Kefir, mükemmel bir ruh hali ile güçlendirmeye yardımcı olur. Bağırsak ve beyin ekseni ruh halini düzenlemesinde önemli bir yol oynar. Probiyotik açıdan zengin içecekler bağırsak mikrobiyota çeşitliliğini artırabilir.
Kombu çayı, bağırsak sağlığını güçlendirerek ruh sağlığınıza da iyi gelir. Kahve içmek çoğu zaman iyi olarak algılanmasa da biraz kendinizi iyi hissetmenize ihtiyaç duyduğunuz günlerde kahve içebilirsiniz. Sinir merkezine uyarıcı olarak etki eden ve dopamin salgılanmasına yardımcı olur. Ruh halinizi ve zihinsel uyanıklıkla bağlantılıdır.
