Erken menopoz kabus oldu! Evinizde mutlaka olması gereken baharat

Kadınların sıkça karşılaştığı erken menopoz dönemi, birçok kişi için resmen kabusa dönüşüyor. Daha 35 ya da 40 yaşlarında başlayan bu sancılı süreç, uykusuz gecelerin, sıcak bastırmalarının ve duygusal dalgalanmaların da sebebi ouyor. Sadece hormonların değil aynı zaman da psikolojinin de etkilendiği bu süreçte doğru beslenme de büyük önem taşıyor. Peki menopoz döneminde nelere dikkat edilmeli? Hangi baharat menopoza iyi geliyor? İşte erken menopoz döneminde her evde mutlaka olması gereken o baharat...

ERKEN MENOPOZ KABUS OLDU!

Erken menopoz, kadının üreme döneminin beklenenden daha önce bitmesi anlamına geliyor. Yani 40 yaşından önce regl döneminin sona ermesiyle başlayan bir süreç. Genetik faktörler, yoğun stres, tiroid bozuklukları, sigara kullanımı ya da aşırı zayıflık gibi nedenler erken menopozu etkileyebiliyor.

Erken menopozun ilk belirtileri genellikle adet düzensizliği, gece daha çok terleme, kalp çarpıntısı, yorgunluk ve odaklanmada zorluk oluyor. Bu dönemde kadınlar hem fiziksel hem duygusal açıdan yıpranabiliyor. Uzmanlar, bu dönemde doğal beslenmeye, stresi azaltmaya ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat çekiyor. Özellikle bitkisel ağırlıklı östrojen içeren besinler, kemik sağlığını güçlendirerek, fiziksel ani değişimlerin önüne geçiyor. Peki erken menopoz döneminde hangi baharat kullanılmalı? Hangi baharat menopoza iyi geliyor?

EVİNİZDE MUTLAKA OLMASI GEREKEN BAHARAT

Menopoz döneminde vücut hormon dengesinin koruya ihtiyaç duyuyor. İşte bu noktada tarçın birebir çözüm sunuyor. Yüzyıllardır hem tıbbi hem de mutfakta kullanılan tarçın, kan şekerini dengeliyor, iltihapları azaltıyor ve ruh haline iyi geliyor.

Erken menopoz döneminde fazlaca yaşanan ani açlık krizleri, tatlı isteği ve sinirli ruh haline, tarçın çok iyi geliyor. Metabolizmayı harekete geçirerek kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Tarçın aynı zamanda içeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından da korumasıyla öne çıkan bir baharat. Peki erken menopoz için tarçını nasıl kullanacağız? İşte cevabı...

Bir bardak ılık süte ya da bitki çayına bir çay kaşığı toz tarçın ekleyebilirsiniz. Böyle tüketilince hem sinir sistemini yatıştırıyor hem de sıcak basmalarının etkisini en aza indiriyor Ayrıca, tarçın çubuğunu kaynar suya atıp demleyerek içmek oldukça işe yarıyor.

MENOPOZ DÖNEMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Erken menopoz yaşayan kadınlar yalnızca fiziksel olarak değil, duygusal açıdan da dayanıklı olmalı. Bunun için dikkat edilmesi gerekenler ise şunlar;

Şekerli, işlenmiş gıdalar yerine tam tahıllı, lifli ve omega-3 içeren besinleri daha çok tüketmek gerekiyor. Kemik sağlığı için de süt ürünleri, badem, brokoli ve güneş ışığı oldukça fayda sağlıyor. Düzenli yürüyüş ve hafif yapılan sporlar, enerji seviyesini artırıyor ve stresi azaltıyor.

Uyku düzenini oluşturmak da erken menopoz döneminde önemlidir. Yine bu dönemde meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak psikolojiye iyi geliyor. Tarçın, adaçayı ve keten tohumu tüketmek erken menopoz döneminde oldukça önemli. Yine de bu besinleri tüketmeden önce doktora danışmakta fayda var.

SIKÇA SORULAN SORULAR

Her gün tarçın tüketmek güvenli mi?

Günlük 1 çay kaşığı kadar tarçın çoğu insan için yeterli olur. Fazlası mide rahatsızlıklarına yol açabilir

Erken menopoz kalıcı mıdır?

Erken menopoz genellikle kalıcıdır. Ancak gerekli şartlara dikkat edilirse, erken menopoz belirtileri en az seviyede yaşanır.