Gece kendini buzdolabının önünde bulanlar dikkat! Sebebi bu hormon olabilir
Sizde geceleri kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız dikkat! Sebebi bu hormon olabilir. Zaman zaman hepimizin uykumuzdan uyanıp bir şeyler yeme isteği olmuştur. Fakat bu alışkanlığı bir rutin haline getirdiyseniz eyvah! İşte detaylar…
selime albayrak
Gece acıkmaları her ne kadar masum gözükürse gözüksün, sıradan bir acıkma olmayabilir. Peki, gece acıkmalarının arkasında hangi hormonun yer aldığını biliyor musunuz? Sizde geceleri kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız mutlaka bu hormona dikkat etmelisiniz. Gece acıkmalarınız sandığınız kadar masum gözükmeyebilir. İşte gece acıkmasının arkasında yatan hormon…
GECE KENDİNİ BUZDOLABININ ÖNÜNDE BULANLAR DİKKAT!
Gecenin bir yarısı uykudan uyanıp buzdolabının önünde atıştırmalık ararken kendinizi mi buluyorsunuz? Bu durum sadece irade meselesi ya da sıradan bir acıkma olmayabilir. Hepimizin uykudan uyanıp midesinin kazındığı zamanlar elbette olmuştur.
Fakat geceleri kendinizi buzdolabında bulmayı alışkanlık haline getirdiyseniz ve bunu engelleyemiyorsanız, sebebi çeşitli hormon dengesizlikleri olabilir. Uzmanlara göre gece acıkmalarının leptin hormonu dengesizliğinden kaynaklı olabileceği düşünülüyor. Peki, leptin hormonu nedir?
GECE ACIKMALARINA NEDEN OLAN LEPTİN HORMONU NEDİR?
Leptin, vücutta yağ hücreleri tarafından salgılanan ve beyne “tokluk” sinyali gönderen bir hormondur. Normalde leptin düzeyi yeterli olduğunda iştah baskılanır ve kişi kendini tok hisseder. Ancak bazı durumlarda leptin direnci gelişebilir ya da hormon seviyesi düşebilir. Bu da özellikle gece saatlerinde bastıran yoğun açlık hissine neden olabilir.
İlgili Haberler
GECE ACIKMALARINA YOL AÇAN DİĞER HORMONAL NEDENLER!
Leptin kadar önemli bir diğer hormon ise “ghrelin” hormonudur. Ghrelin, açlık hissini tetikleyen bir hormondur ve gece boyunca artış gösterebilir. Uyku düzensizlikleri, stres, dengesiz beslenme ve yetersiz su tüketimi bu hormonların dengesini bozarak gece atıştırma isteğini artırabilir.
LEPTİN HORMONU DENGESİ NASIL SAĞLANIR?
Uzmanlar, gece acıkmalarına yol açan leptin hormonu dengesini korumak için bazı önerilerde bulunuyor. İşte leptin hormonunun dengesini sağlamanın yolları…
Düzenli uyuyun: Kaliteli uyku, hormon dengesi için kilit rol oynar.
Şeker ve işlenmiş gıdaları azaltın: Bu besinler leptin direncine yol açabilir.
Dengeli beslenin: Protein ve lif açısından zengin öğünler tercih edin.
Stresten uzak durun: Kronik stres hormonları doğrudan etkileyebilir.
GECE ACIKMANIZIN SEBEBİ HORMONLAR OLABİLİR!
Eğer siz de sık sık gece uyanıp yemek yiyorsanız ve kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız, sorunun kaynağı leptin hormonunuz olabilir. Bu tür belirtiler yaşıyorsanız bir uzmana danışarak hormon seviyelerinizi kontrol ettirmeniz faydalı olacaktır.
