Göğüslerinizi 2 beden büyütecek! Bir hafta sonra gözle görülür sonuç

Göğüs büyütme işlemi, kadınların göğüslerini daha estetik bir biçimde göstermek için tercih ettiği yöntemdir. 75 göğüs ölçülerini 85 ya da 90 ölçüsüne sahip olması için estetik ameliyatlara tonlarca para harcarlar. Oysaki evde yapacağınız egzersizlerle ve göğüs büyütme yöntemleriyle istediğiniz ölçüye erişebilirsiniz. Peki, doğal yollarla göğüs büyütülür mü? Evde yapılacak göğüs büyütme hareketleri nelerdir? Göğüs büyütmek için hangi besinler ve yağlar kullanılır?

DOĞAL YOLLARLA GÖĞÜS BÜYÜTÜLÜR MÜ?

Kadınlar daha dolgun ve gösterişli göğüs hatlarına ulaşmak için her yolu denerler. Kıyafet giydiğinde dış görünüşünün kusursuz olarak gözükmesini ister. Meme büyütme ameliyatlarını tercih ederek, cerrahi işlemlere başvururlar. Ameliyatta bıçak altına girmek yerine doğal yöntemlerle de göğüs ölçülerinizi büyütebilirsiniz. Doğal yollarla göğüs büyütme işlemini nasıl yapabilirim gibi soru aklınıza gelebilir. İşte doğal yollarla göğüs büyütme yöntemi:

• Göğüsün büyümesi için (meme büyütme) östrojen, progesteron ve prolaktin hormonlarını aktive edecek bitkisel takviyeler alınabilir. Bunlar; çemen otu, rezene, kırmızı yonca, ve Saw Palmetto bitkileri göğüs büyütmede tercih edilebilir.
• Evde meme büyütme egzersizleri yapılabilir.
• Masaj teknikleriyle kan dolaşımı hızlandırılabilir. Masaj yağı olarak da rezene yağı, zeytinyağı ve badem yağı tercih edilebilir.

• Yaşam kalitesi artırılmalı
• Sağlıklı atıştırmalıklar ve beslenme düzeni ayarlanmalı

EVDE YAPILACAK GÖĞÜS BÜYÜTME EGZERSİZLERİ

Ergenlik döneminden itibaren düzenli olarak yapacağınız göğüs büyütme egzersizlerinin etkisi daha yüksek olur. Yaş ilerledikçe göğüs kaslarınızı çalıştırdığınızda meme büyümesi düzenli çalışmalarla ilerler. Ameliyat masasına yatmadan, acı çekmeden evde yapabileceğiniz basit hareketlerle göğüs büyütme egzersizlerini kolaylıkla yapılabilir. İşte evde yapılacak göğüs büyütme hareketleri:

GÖĞÜS PRESİ NASIL YAPILIR?

• Başlangıç pozisyonu olarak dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde düz bir sehpa veya matın üzerine sırt üstü uzanın. Her iki elinizde birer dambıl tutun, dirsekleriniz 90 derecelik açıyla bükülü olsun.
• Bilekleriniz düz ve omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde, kollarınız tamamen uzayana kadar dambılları yukarı doğru itin.
• Hareket boyunca kontrolü koruyarak ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Haberler

Çağla Şikel’in metabolizmasını hızlandıran meyve! Adeta iğne ipliğe dönersiniz

Tüyleri ip ince yapan şap taşı! Osmanlı döneminden kalma ilaç

ŞINAV NASIL ÇEKİLİR?

• Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde plank pozisyonuna geçin. Vücudunuzu başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgide tutun.
• Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirsekleriniz vücudunuzla 45 derecelik bir açıda olsun.
• Ellerinizi kullanarak kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

GÖĞÜS SİNEĞİ NASIL YAPILIR?

• Her iki elinizde birer dambıl ile düz bir sehpaya veya mata uzanın, kollarınızı göğsünüzün hemen üzerinde düz bir şekilde uzatın ve dirseklerinizi hafifçe bükün.
• Kollarınızı geniş bir yay şeklinde yavaşça yanlara doğru indirin, dirseklerinizi hafifçe bükülü ve göğüs hizasında tutun.
• Göğüs kaslarınızı sıkarak kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.

İZOMETRİK GÖĞÜS SIKMA HAREKETİ NASIL YAPILIR?

• Sırtınız dik bir şekilde oturun veya ayakta durun. Küçük bir topu, yastığı veya hatta ellerinizi göğüs hizasında tutun, dirsekleriniz dışa doğru bükülü olsun.
• Avuç içlerinizi (veya nesneyi) rahatça yapabildiğiniz kadar sert bir şekilde birbirine bastırın ve göğüs kaslarınızı sıkın. Bu sıkma pozisyonunu 15 ila 30 saniye boyunca koruyun.
• Baskıyı yavaşça bırakın ve ardından tekrarlayın.

GÖĞÜS BÜYÜMESİNE DESTEK OLACAK BESİNLER

Göğüs büyütme işlemini uygularken fiziksel hareketlerin yanında beslenme alışkanlıklarınızın da düzenli ve sağlıklı olması gerekir. Göğüs büyütme sürecinde beslenme listenizde olması gereken yiyecekler:

• Tavuk bağet
• Keten tohumu
• Soya sütü
• Sebze olarak tüketmeniz gerekenler arasında Barbunya, karnabahar, brokoli, pancar, salatalık, havuç, domates, mantar, Brüksel lahanası, mercimek, kereviz, yeşil fasulye, soğan, börülce, nohut ve bezelye bulunur.
• Meyve tüketirken daha çok elma, kiraz, şeftali, üzüm, kavun ve armut tüketebilirsiniz.
• Tam buğday, kahverengi pirinç, buğday tohumu, fasulye filizi, zeytin, kuru erik ve yulaf ezmesini yiyeceklerin yanında ya da kendinize özel hazırlayacağınız yemeklerle birlikte tüketilebilir.