Hamilelikte kilo kontrolü! Adeta tüm kiloyu bebek alacak
Hamilelikte kilo kontrolü yapabileceğinizi biliyor muydunuz? O halde bu haber tam da size göre. Çünkü adeta tüm kiloyu bebek alacak. Sizler için araştırdığımız bu konu hamileliğinizde kilo kontrolünü kurabilmek artık mümkün oluyor. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Birçok kadının hayatta en çok takıldığı konulardan biri de kilo problemleri oluyor. Özellikle hamile kadınlarının dikkat etmeye çalıştıkları süreçlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Ancak, hamilelikte kilo kontrolü yapabilmeniz artık mümkün hale geliyor. Adeta kilolarınızı bebeğinizin tüm kiloyu aldığı sağlıklı tüyolar ile bu süreçleri kolay atlatabilirsiniz. İşte detaylar…
HAMİLELİKTE KİLO KONTROLÜ!
Hamilelik dönemleri kadınların hayattaki en önemli ve duygusal süreçleri arasında yer alıyor. Bu süre zarfında anne adaylarının vücutları hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin sağlığı için önemli rol oynuyor. Bu sebepledir ki hamilelikte sağlıklı kilo kontrolü ve beslenme konusu üzerinde düşünülmesi ve bilgi sahibi olunması gerekmektedir.
Hamilelikte sağlıklı kilo alımı, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini ve annenin genel sağlığı açısından kritik bir faktördür. Bebeğin organ gelişimi, doğum kilosu ve sonraki yaşam kalitesi, anne adayının beslenme durumu ile doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı kilo alımı, bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Doğum sonrası annenin genel sağlığı açısından hızla toparlanmasına yardımcı olur.
Hamilelikte ideal kilo aralığı, her anne adayı için farklılık gösterebilir. Vücut kitle indeksine göre farklılık gösteren bu durum alt ve üst sınırlar olarak belirlenmiştir. Fazla kilo alımı, yüksek tansiyon, zor doğum ve diğer sağlık sorunları meydana gelebilir. Bu nedenle de kilo kontrolü hem anne için hem de bebek için oldukça önemlidir.
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme, anne ve bebeğin ihtiyaç duyduğu temel besinleri almayı amaçlar. Bu kapsam da dengeli beslenme ile vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral, protein ve diğer besin ögelerini sağlaması ile bilinir.
İlgili Haberler
Porsiyon kontrolü ve sağlıklı atıştırmalıklar ile sağlıklı kilo alımını gerçekleştirebilirsiniz. İdeal kilo artışı anne adayının genetik özelliklerine ve vücut kitle indeksine bakılarak değişen genel sağlık durumudur. Hamilelikte genetik eğilim, diyabet, yüksek karbonhidratlı diyet ve anne adayının kilo durumu hamilelikte bebeğin de kilo almasını etkileyenler arasında yer alır.
ADETA TÜM KİLOYU BEBEK ALACAK
Hamilelikte yeterli kalori ve diyetle enerji hallerinizi karşılayın. Ama aşırı kalori alımından kaçınılması gerekir. Protein, sağlıklı yağlar, lifli karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin besinler içeren yemek listeleri ayarlanmalıdır.
Bebek doğduğu zaman emzirme dönemine girilmesi ile adeta tüm kilonuzu bebekler alır. Aşırı kaloriye ihtiyaç duyulduğu bu dönemde kilo alımına da dikkat edilmesi gerekiyor. Yeterli miktarda su içilmesi hem metabolizmayı hem de süt üretimini etkilemesi ile bilinir. Bundan dolayı günde en az 2,5 litre su içilmesi gerekir.
Açlık hissini kontrol altında tutmak için sağlıklı atıştırmalıklar yemeği de unutmayın. Normal olan hamilelikte 11 ila 13 kilo alımı ideal olarak bakılıyor. Yeterli kilo alınmaması özellikle 9 kg altında kilo alımı bebekte gelişme geriliği riski de taşır. Hamilelerin 15 kg’dan fazla kilo alması gebelik tansiyonu, gebelik zehirlenmesi ve gebelik şekeri risklerini artırır.
