İftarda en çok yapılan hatalar! Uzman isimden kritik uyarılar
Ramazan Ayı’nın gelmesiyle birlikte iftarda yapılan en çok hatalar da yapılmaya başlandı. Öyle ki kritik isimlerden konu hakkında kritik uyarılar da gecikmedi. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Ramazan Ayı’nın gelmesiyle uzmanlardan vatandaşlara önemli uyarılar yapıldı. Her yıl yapıldığı gibi bu yıl da yapılan bu kritik uyarılar, Ramazan’ı daha rahat atlatmak için oldukça önemli oluyor. İşte detaylar…
İFTARDA EN ÇOK YAPILAN HATALAR!
Ramazan’ın gelmesiyle her yıl olduğu gibi bu yıl da yapılan hatalar gündem oldu. Özellikle de iftarda yapılan birkaç hata sağlığınıza zarar verebilir. Özellikle de Ramazan’da kişinin beslenme alışkanlıklarında öğün saatlerinde ya da varsa kullandığı bir ilaç beslenme tüketimi de farklılık gösterebilir.
Ancak Ramazan Ayı’nda iftar sofralarından en çok yapılan hatalar sağlığınızı oldukça tehlikeye atabilir. Özellikle de kilo vermek isteyen kişiler sahur yapmayı atlayıp sadece iftar ile oruç tutarlarsa bu kilo kaybından çok kilo artışına neden olur.
Büyük porsiyonlar tercih etmek:
Ramazan Ayı’nda bireylerin en çok yaptığı hatalardan biri de yiyecek porsiyonlarını ihtiyaçları olmadığı halde çok doldurmak. Uzun süren açlıkla beraber, büyük miktarda yenilen yemekler, hazımsızlığa neden olur. Sindirimi de oldukça yavaşlatır.
Hızlı yemek:
Sahur ve iftar arasında bireyler sürekli olarak yemek yemeğe yoğunlaşabiliyorlar. Bu istek ise iftarda uzun süren açlık sebebiyle oluşurken, sahurda ise uyku bölünmesinden dolayı meydana gelir. Hızlı hızlı yenilen yemekler bir anda sindirim sistemine çok fazla yük binmesine neden olur.
Kalp atım hızının da artmasına neden olur. Hazımsızlığa, yorgunluğa, uykuya ve insülin direncinin artmasına neden olur. Bu yüzden orucu su, hurma ya da zeytin gibi besinlerle açmalısınız. Daha sonra çorba ile devam edip 10 ya da 15 dakika beklemelisiniz.
Pideyi ve çorbayı sıcak tüketmek:
Çorba ve pide çok sıcak bir şekilde tüketilmemelidir. Çünkü çok sıcak tüketilen besinler bireylerin yemek borusunda ve ağız içerisinde tahrişe neden olabilir. Bu da ağız yaralanmalarına yol açabilir. Bu sebeple soğutularak yenmesi daha iyi olur.
İlgili Haberler
Karbonhidratta basitleri tercih etmek:
Uzun süren açlık sonrası kan şekerinde düşmeler meydana gelebilir. Bu sebeple kan şekerinizi yükseltecek ürünler tercih etmelisiniz. Yemekler yavaş yavaş yenmeli ya da yemekten 10 ya da 15 dakika sonra meyve de yenilebilir.
Şerbetli tatlılar tüketmek:
İftarda en çok yapılan hatalardan biri de gün içerisinde kaybedilen enerjini şekerden geleceğine olan ihtiyaçla şerbetli tatlılara yönelmek oluyor. Ancak iftar sofralarında şerbetli yemek yemek hazımsızlığa ve mide yanmasına neden olabilir.
Bunun yerine sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Sütlaç, güllaç gibi sütü tatlılar tercih edilerek, sağlığınıza daha önem gösterebilirsiniz.
Aşırı miktarda baharat ya da yağ tüketmek:
İftarda yapılan hatalardan biri de çok fazla miktarda tuz tüketmek, ya da yemeklerde çok fazla baharat tüketmek olmaktadır. Çünkü fazla tüketilen baharatlar vücuttaki suyu çekerler. Bu da vücutta ödem oluşmasına yol açar. Tansiyon yükselmesi meydana gelir.
Hareketsiz kalmak:
Ramazan Ayı’nda yapılan hatalardan biri de kişilerin hareketsiz kalması oluyor. Özellikle de kilo vermek isteyenler egzersiz yapmadan hayatına devam ederken vücuda alınan her besin yağa dönüşebilir.
Su içememek:
Ramazan Ayı’nda yapılan hatalardan biri de uzun süre kalınan susuzluk oluyor. Yeterli su alımı da yapılmazsa vücutta mineral kaybı meydana geliyor.
UZMAN İSİMDEN KRİTİK UYARILAR
Bizde sizin için uzman isimden kritik uyarıları araştırdık. Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyen Zeynep Yaşar’dan bir takip kritik uyarılar geldi.
Ramazan da beslenme rutinlerindeki en büyük yanlışın sahur atlamak olduğunu ifade eden Yaşar, ayrıca da hızlı yemek yemenin de sağlığa olumsuz etkileri olduğunu ifade ediyor. Özellikle de iftarda fazla yağlı ya da baharatlı beslenme yapmak, mide de bir takım sorunlara neden olabileceğini de söylemektedir.
