Kadınlarda neden demir hep eksik? Demir yükselten beslenme!
Neden hep kadınlarda demir eksikliğinin olduğunu biliyor musunuz? Sizin için kadınlarda demir eksikliğinin neden bu kadar yaygın olduğunu araştırdık. İşte detaylar…
selime albayrak
Kadınlarda demir eksikliği erkeklere oranla daha fazla görülüyor. Peki, neden hep kadınlarda demir eksikliğinin olduğunu biliyor musunuz? Sizin için kadınlarda demir eksikliğinin neden bu kadar yaygın olduğunu araştırdık. Sizde sık sık demir eksikliği şikayetiyle karşı karşıya kalıyorsanız, dikkat! Demir eksikliğini hafife almayın! Demir yükselten beslenme alışkanlıklarıyla hayatınızı daha yaşanabilir kılın. Peki, neden kadınlarda demir eksikliği olur? Demir yükselten besinler nelerdir? İşte kadınlarda demir eksikliğine dair merak edilenler…
KADINLARDA NEDEN DEMİR HEP EKSİK?
Daha önce neden kadınlarda demir eksikliğinin daha fazla olduğunu düşündünüz mü? Kadınlarda hiç şüphesiz en sık görülen besin vitamin eksikliklerinden biri demirdir. Çoğu zaman fark edilmeden ilerleyen bu demir eksikliği, kadınların günlük yaşantısını son derece olumsuz yönde etkiler.
Peki, siz demir eksikliği problemiyle mücadele ediyor musunuz? Sizde sık sık demir eksikliği şikayetiyle karşı karşıya kalıyorsanız, doğru yerdesiniz. Vücudun dokularına oksijen taşımakla görevli kırmızı kan hücrelerinin yeterli ve sağlıklı miktarda bulunmaması sonucu meydana gelen demir eksikliği, çeşitli belirtileri beraberinde getirir.
Erkeklere oranla kadınlarda daha sık ve yaygın görülen demir eksikliği, tedavi edilmediğinde ciddi rahatsızlıkları beraberinde getirebiliyor. Her 5 kadından birinde görülen demir eksikliği, çoğu zaman hiç farkında olmadan ilerleyebiliyor. Dünyada en sık görülen kansızlık türü olan demir eksikliği, en fazla kadınlarda görülüyor.
Ülkemizde kadınların yüzde 20’si, hamilelerin yüzde 50’si, erkeklerin de yüzde 3’ü demir eksikliği anemisi problemiyle karşı karşıya kalıyor. Demir eksikliğinin daha çok kadınlarda görülmesinin nedeni enerji üretimi, hormon dengesi ve oksijen taşınması için kritik öneme sahip olmasıdır.
Demir eksikliğinin daha çok kadınlarda görülmesinin bir diğer en önemli nedeni ise her ay görülen adet kanamaları ve sık gebeliklerdir. Kanda oksijen taşımakla görevli olan hemoglobin molekülünün üretilmesi, bağışıklık sistemi ve zihinsel performans için demir oldukça önemlidir. Bununla birlikte adet ağrıları nedeniyle sık sık ağrı kesici kullanmak da demir eksikliğine yol açan nedenler arasındadır.
İlgili Haberler
Demir eksikliği, çok daha ciddi hastalıklardan dolayı da kendini gösterebilir. Özellikle mide-bağırsak sisteminin hastalıklarında ve kanserlerinde de demir eksikliği sıklıkla görülür. Sizde sürekli demir eksikliği şikayetinden yakınıyorsanız, mutlaka bir sağlık kuruluşuna ve hekime danışmalısınız.
DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Sizde sürekli yorgun hissediyor, saç dökülmesi, baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğü çekiyorsanız, demir eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. İşte demir eksikliği belirtileri:
- Saç dökülmesi
- Soluk ten ve dudak
- Tırnaklarda incelme ve kırılmalar
- Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
- Üşüme, soğuk eller ve ayaklar
- Dikkat dağınıklığı
- Beyin sisi ve unutkanlık
- Adet düzensizlikleri
- Ruh hali değişimleri
- Kilo verememe
- Huzursuz bacak sendromu
- Sürekli uyku hali
DEMİR YÜKSELTEN BESLENME!
Demir eksikliğini yalnızca kansızlık olarak nitelemek doğru olmaz. Demir eksikliği, hormon dengesinden tiroid fonksiyonuna, beyin sağlığından enerji metabolizmasına kadar pek çok sistemi etkiler. Demir düzeyini yükseltmek için dengeli, sağlıklı ve doğru beslenme takviyeleri önemlidir. Ancak tüm bunlara rağmen demir seviyesi yükselmiyorsa, altta yatan kök nedenler mutlaka araştırmalıdır.
Proteinden zengin besinler özellikle sırasıyla sakatatlar, dana eti, koyun eti ve tavuk eti demir yükselten besinlerdir. Demir eksikliği problemi yaşayanların aynı zamanda demir emilimi yüksek olan bu besin kaynakları mutlaka tüketmesi gerekir.
Bu besinlerin yanı sıra kurubaklagiller, soya fasulyesi, yumurta, kuru meyveler, pekmez, yeşil sebzeler, fındık, fıstık, susam, tahin gibi yiyecekler de demirden zengindir. Sizde demir eksikliği problemiyle karşı karşıyaysanız, mutlaka demir yükselten beslenme alışkanlığı ve besin kaynaklarınızı öğünlerinize eklemelisiniz.
