Karpuz yiyenler dikkat! Bu saatten sonra yenirse vücutta yağ depoluyor
Yazın serinletici lezzetlerinden biri olan karpuz, gün içinde ölçülü tüketildiğinde faydalı olsa da akşam saatlerinde yenildiğinde vücutta istenmeyen etkiler yapabiliyor. Peki gece tüketilen karpuzun zararları ne? Karpuz ne zaman tüketilmeli? İşte dikkat edilmesi gerekenler…
Selda Haberal
Sıcak yaz aylarının serinleten favorisi karpuz, masum gibi görünse de yanlış saatte tüketildiğinde vücudunuz için hiç de düşündüğünüz kadar masum olmayabilir. Özellikle akşam saatlerinde yenilen karpuz, içerdiği yüksek şeker oranı nedeniyle yağ depolanmasını tetikleyebiliyor. Tatlı tadı ve su oranı yüksek yapısıyla diyet listelerinin vazgeçilmezi gibi görünen karpuz, gün içinde doğru zamanlama ile tüketildiğinde oldukça faydalı. Ancak bazı uzmanlar, karpuzun özellikle akşam saatlerinden sonra tüketilmesinin sindirim sistemini zorladığını ve kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açtığını belirtiyor. İşte detaylar…
KARPUZ AKŞAM SAATLERİNDE TÜKETİLDİĞİNDE TEHLİKELİ OLABİLİR
Karpuz, fruktoz açısından zengin bir meyvedir. Gün içinde aktif olduğunuz saatlerde tüketildiğinde enerjiye dönüşen bu doğal şeker, geceye doğru hareketsizliğin artmasıyla birlikte vücutta enerjiye çevrilemeden yağ olarak depolanabiliyor. Özellikle saat 18.00 sonrası karpuz tüketmek, kilo kontrolü açısından riskli olabilir. Beslenme uzmanları, karpuzun sabah ve öğle saatlerinde, ana öğünlerden sonra veya ara öğün olarak tüketilmesini öneriyor.
ŞEKER DENGESİ VE METABOLİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİNE DİKKAT
Karpuz, glisemik indeksi yüksek bir meyve olduğu için özellikle insülin direnci olan kişilerde dikkatli tüketilmelidir. Akşam geç saatlerde karpuz yemek, kan şekeri seviyesini dengesizleştirerek uzun vadede metabolik sorunlara yol açabilir.
İlgili Haberler
Aynı zamanda bu durum, gece boyunca yağ yakımını yavaşlatır ve kilo alımına zemin hazırlar. Serinletici etkisiyle cezbedici olan karpuz, doğru miktarda ve doğru saatte tüketildiğinde oldukça faydalı. Ancak geç saatlerde tüketimi alışkanlık haline getirildiğinde, bu yaz meyvesi farkında olmadan sizi kilo artışıyla yüz yüze bırakabilir.
DOĞRU ZAMANLAMA ÖNEM TAŞIYOR
Karpuzun yüksek su içeriği sayesinde vücutta detoks etkisi yaptığı doğru. Ancak bu etki, ancak doğru saatlerde tüketildiğinde fayda sağlıyor. Gece geç saatlerde karpuz tüketmek, sindirim sorunlarına yol açabileceği gibi uyku düzenini de olumsuz etkileyebiliyor.
Ayrıca insülin direnci olan bireyler için akşam karpuz tüketimi, kan şekeri dengesini bozarak uzun vadede metabolik sorunlara yol açabiliyor. Serinlemek isterken sağlığınızı riske atmak istemiyorsanız, karpuzu ne zaman yediğiniz kadar ne kadar yediğinize de dikkat etmelisiniz. Gündüz saatlerinde kararında tüketilen karpuz, hem ferahlatır hem de vücuda destek olur.
