Omega 3 yağ asidi eksikliğine dikkat! Erkeklerin enerjisini kadınların saçlarını döküyor
Vücutta birçok fonksiyonlarını etkileyen omega 3 yağ asidi eksikliğine dikkat. Hücre zarının yapı taşı olarak kullanılan bu yağ asidi eksikliği erkeklerin enerjisini kadınların ise saçlarını döküyor. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Bağışıklık sistemini geliştiren ve güçlendiren omega 3 yağ asidi, vücutta eksik olursa dikkat edilmesi gerekenler arasında yer alıyor. Omega 3 yağ asidinin düşüklüğü erkeklerin enerjisinin kadınların ise saçlarını döküyor. İşte detaylar…
OMEGA 3 YAĞ ASİDİ EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Omega 3 yağ asidi, bağışıklık sisteminin güçlendirmesi ve vücuttaki iltihapların azalması gibi temel görevleri yerine getiren, vücutta doğal olarak üretilemeyen doymamış yağ grubu ailesine ait bir yağdır. Üç farklı çeşidi bulunan omega 3 EPA, DHA ve ALA olmak üzere çeşitleri söz konusudur.
ALA bitki kaynaklı olarak bilinirken, EPA ve DHA ise deniz ürünlerinden elde edilen omega 3 asitlerindendir. Omega 3 yağ asidinin görevleri arsında temel görevler bulunur. Temel görevler arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi, vücuttaki iltihabı azaltması, kişiyi kalp damar hastalıklarından koruması ve hem göz hastalığını hem de beyin sağlığını desteklemesi yer alır.
Vücutta doğal olarak üretilemeyen bu yağ aside, bazı besinlerin tüketimi yoluyla da vücuda da alınır. Bu besinlerin başında sardalya, hamsi, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar bulunur. Ceviz, keten tohumu, soya fasulyesi veya yeşil sebzeler omega 3 yağ aitlerini içerir.
Omega 3 yaygın olarak deniz ürünlerinde bulunurken, deniz ürünleri sardalya, hamsi, somon, uskumru, istiridye ve balık havyarında bulunur. Deniz ürünlerinin yanı sıra ceviz, fındık, kırmızı et, yumurta, kanola yağı ve yeşil sebzeler omega 3 kaynaklıdır.
Doğal olarak vücutta üretilmeyen ve takviye yoluyla alınması gereken omega 3 vücutta yeterli düzeyde olmadığında bazı belirtileri ortaya çıkartabilir. Bu belirtiler ise kuru cilt ve kaşıntılı cilt, eklem ağrısı, yorgunluk, gözlerde kuruluk ve kalp problemleridir.
İlgili Haberler
ERKEKLERİN ENERJİSİNİ KADINLARIN SAÇLARINI DÖKÜYOR
Omega 3 yağ asidinin başlıca faydaları da merak edilen bir diğer konu. Bağışıklığın güçlenmesi, kalp damar hastalıklarına i gelmesi, vücuttaki iltihapları azaltması, göz ve beyin sağlığını desteklemesi ile kan basınç seviyelerini düşürür, romatizmal eklem ağrılarının iltihabına iyi gelmesi ve depresyonun etkilerini azaltması ile ruh sağlığını iyileştirir.
Omega 3 yağ aitlerinin takviye olarak tüketilmesinin öğrenmeyi ve beyindeki kan akışını arttırdığı görülmektedir. Ayrıca demans ve yaşa bağlı görülen hastalıkları da önleyici özelliği ile de dikkatleri üzerine çekiyor.
Bağışıklığı yükselten bu yağ asitleri düşük olduğu zaman insandan insana değişen hastalıklar ile karşımıza da çıkabilir. Özellikle enerji düşüklüğü de yapan omega 3 yağ asidi eksikliği erkekler de fazla görülmesi ile karşımıza çıkabilir.
Sadece sağlık alanın da değil saç sağlığı alanında da önemli katkıları bulunan omega 3, saç köklerine besin sağlaması, iltihabı önlemesi ve saç derisindeki dolaşımı teşvik ederek saç büyümesine yardımcı olur.
Omega 3 yağ asitlerini takviye edici formda alıyorsanız da dikkat ederek almanız gerekmektedir. Önce üç veya altı aylık bir süre boyunca kullanılırsa saçlar da yavaş yavaş uzama gözlemlenmesi görülmektedir. Sizler de dikkati bir şekilde omega 3 yağ asidi takviye edicilerden kullanabilirsiniz.
