P vitamini ne işe yarar? P vitamini en çok hangi besinlerde bulunuyor?

Daha önce P vitaminini duymuş muydunuz? P vitamininin ne işe yaradığını biliyor musunuz? Peki, P vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? İşte P vitamini hakkında bilmeniz gerekenler… Sağlığımız için oldukça önemli olan P vitamini diğer vitaminlere göre daha az duyduğumuz bir vitamin çeşidi olarak karşımıza çıkar. P vitamini, hastalıklara karşı bizi koruyarak sağlıklı bir vücut yapımız olmasını sağlar. P vitaminin sağlığımız için önemini biliyor musunuz? P vitaminin sağlığımıza olan faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız. Peki, P vitamini nedir? P vitamini ne işe yarar? P vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? İşte P vitamini hakkında bilmeniz gerekenler…

P VİTAMİNİ NEDİR?

P vitamini, flavonoid olarak bilinen ve bitkisel besinlerde doğal olarak bulunan bir vitamin çeşididir. P vitamini, antioksidan yönünden oldukça güçlü bir vitamin türüdür. Flavonoidler çeşitli sebze ve meyvelere renk vererek bitkileri enfeksiyonlardan ve UV ışıklarından korur. P vitamini olarak adlandırılan flavonoidler sağlığımız için oldukça faydalıdır.

Flavonoidler aynı zamanda antioksidan, antiviral, antiinflamatuar yönünden oldukça zengindir. Bununla birlikte flavonoidler, sindirim sistemi hastalıklarında, çeşitli kalp hastalıklarında ve diyabet hastalıklarında oldukça etkilidir.

P VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?

Her ne kadar sıkça ismini duymasak da P vitamini vücudumuza önemli etkilerde bulunur. P vitamininin en temel özelliği vücudu hastalıklara karşı koruması ve direnç oluşturmasıdır. Peki, P vitamininin bilmediğimiz diğer faydaları neler? Gelin birlikte P vitaminin ne işe yaradığını ve faydalarının neler olduğunu inceleyelim…

• P vitamini olarak adlandırılan flavonoidler, vücudu hastalıklara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. P vitamini, aynı zamanda hastalıklara karşı güçlü bir direnç oluşturur.
• P vitamini, kolajen yapının güçlü ve esnek olmasına katkı sağlar.
• P vitamini, üst solunum yolu hastalıklarında oldukça etkilidir. C vitamini ile birlikte etkili bir takviye olarak karşımıza çıkar.
• P vitamini, C vitamininin etkinliğini artırarak, C vitaminini okside olmaktan korur.
• P vitamini, eklem ağrılarında ve çeşitli iltihap hastalıklarında vücudu korumaya yardımcı olur.

• Flavonoidler, çeşitli hastalıklara yol açan stresle baş edebilmek için oldukça etkilidir.
• P vitamini, astım ve alerjik durumlarda oldukça etkili bir vitamin türüdür.
• Rutin olarak da adlandırılan P vitamini, kuvvetli bir antioksidan yapısına sahiptir. Bununla birlikte yüksek tansiyonu düşürücü etkisi de vardır.
• P vitamini, beyin hücrelerini koruyarak beyin gelişimine katkıda bulunur ve fayda sağlar.
• P vitamini, tip 2 diyabet hastalığında da oldukça etkilidir.
• P vitamini, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
• P vitamini, kılcal damarların güçlenmesine yardımcı olarak kan damarlarının esnekliğini artırarak kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

P VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Rutin olarak da adlandırılan P vitamini, bir flavonoiddir ve vücudumuz için önemli bir antioksidan kaynağı olarak karşımıza çıkar. P vitamin, birçok farklı besinde bulunabilir. Daha çok sebze ve meyvelerde bulunan P vitamini sağlığımız için oldukça önemlidir. Peki, hangi besinlerde P vitamini bulunur? İşte P vitamini içeren besinler…

• Başta portakal olmak üzere tüm turunçgiller ve bunların kabuklarındaki beyaz etsi doku
• At kestanesi kabuğu
• Marul
• Taze biber
• Yer fıstığı
• Menekşe yaprağı
• Yumurta
• Frenk üzümünde
• Kivide
• Soğan
• Kuşburnu
• Limon
• Ispanak
• Lahana
• Marul
• Domates
• Yeşil çay

• Elma
• Üzüm
• Zeytinyağı
• Badem
• Fındık
• Ceviz
• Avokado
• Kereviz
• Papatya
• Kekik
• Nane
• Maydanoz
• Kızılcık
• Yaban mersini
• Böğürtlen
• Çilek