Sabahları sakın direkt kahve çay içmeyin! Kalbi öldüren bilgi
Güne kahve ya da çayla başlamak sandığınız kadar masum olmayabilir. Aç karna tüketilen kafein, kalbinizi ve sindirim sisteminizi zorlayabilir. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Birçoğumuz için sabah rutini, henüz gözlerimizi tam açmadan mutfağa yönelip kahve ya da çay demlemekle başlıyor. Uyanır uyanmaz elimizin sıcak bir fincana uzanması, adeta alışkanlık haline gelmiş durumda. Ancak son dönemde bu alışkanlığın sağlık açısından düşündüğümüz kadar masum olmayabileceğine dair dikkat çekici bilgiler gündeme gelmeye başladı. İşte detaylar…
SABAHLARI SAKIN DİREKT KAHVE ÇAY İÇMEYİN!
Sabah ilk iş olarak kahve ya da çay içmek, vücut henüz tam anlamıyla uyanmamışken sindirim sistemine ve dolaşıma ani bir uyarı veriyor. Uzun saatler süren gece açlığının ardından doğrudan kafein almak, mide asidini artırabiliyor. Bu durum, bazı kişilerde mide yanması, hazımsızlık veya çarpıntı gibi rahatsızlıklara neden olabiliyor.
Kafein, aynı zamanda merkezi sinir sistemi üzerinde doğrudan etki yaparak uyanıklığı artırıyor. Ancak bu etki sabahın ilk dakikalarında alındığında, vücutta stres hormonlarının daha hızlı salgılanmasına neden olabiliyor. Bunun sonucunda, günün ilerleyen saatlerinde ani enerji düşüşleri, sinirlilik veya yorgunluk hissi yaşanabiliyor.
KALBİ ÖLDÜREN BİLGİ
Kahve ve çayın sağlıklı bireyler için tamamen zararlı olduğunu söylemek mümkün değil. Ancak ne zaman ve nasıl tüketildiği önemli hale geliyor. Uyanır uyanmaz aç karna kafein almak yerine, vücudu önce yumuşak bir şekilde uyandırmak daha sağlıklı bir tercih olabilir.
İlgili Haberler
Güne bir bardak ılık su ile başlamak, gece boyunca kaybedilen sıvıyı telafi ederek sindirim sistemini harekete geçirir. Ardından yapılacak hafif bir kahvaltı, vücudu enerjiyle besler. Kahve veya çayın bu süreçten sonra tüketilmesi, sindirim sistemini ve kalbi daha az yorar.
FARK OLUŞTURACAK KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER
Sabah enerjisini artırmak için kahveye ihtiyaç duyuyorsanız, bunu günün biraz daha ilerleyen saatlerine bırakmak hem metabolizmanızı hem de ruh halinizi daha dengeli hale getirebilir. Ayrıca kahvaltıdan sonra içilen bir fincan kahve, sindirime yardımcı bile olabilir.
Alternatif olarak, sabah saatlerinde bitki çayları veya ılık limonlu su gibi doğal içecekler tercih edilebilir. Bu içecekler hem mideye nazik davranır hem de güne daha yumuşak bir geçiş sağlar.
Sabah kahvesi ya da çayı, günün keyifli anlarından biri olabilir. Ancak bu keyfi sağlığımızla dengelemek gerekiyor. Ufak bir zamanlama değişikliğiyle hem kahveden vazgeçmemiş olursunuz hem de kalbinizi ve sindirim sisteminizi korumuş olursunuz. Güne biraz su, biraz sabır ve hafif bir kahvaltı ile başlamak, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir.
