Sabahları sizi dinç tutacak yöntemler! Güne bu besinle başlayın
Sabah erken kalkmak bazı kişiler için çok kolay ve adeta yaşam biçimi olmuşken bazıları içinse kabusa dönebiliyor. Hele bir de çocuklar, iş vb zorunluluktan dolayı erken kalkılacaksa ayılmak, kendimize gelmek çok güç olabiliyor. Ancak güne enerjik başlamak aslında sanıldığımız kadar da zor değil. Dinç tutan yiyecek sayesinde bu mümkün! İşte sabahları dinç ve zinde kalmanızı sağlayacak etkili ve sağlıklı besinler:
selma Yenidoğan
Sabahları kendinizi yorgun, halsiz, enerjisi düşük mü hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz, gece boyunca vücudumuz dinlenme modunda olduğundan, sabahleyin de az da olsa melatonin salgılanması devam ettiğinden pek çok kişi uyanınca bir süre yorgunluk, halsizlik, enerji düşüklüğü hissi yaşamaktadır. Güne zinde başlamak için doğrudan kahveye sarılmak yerine, bedeninize ve zihninize canlılık katacak besinleri tercih edebilirsiniz!
Doğal şekerler, mineraller ve vitaminler içeren yiyecekler sayesinde hem enerji depolarınızı fulleyebilir hem de gün boyu kendinizi güçlü ve zinde hissedebilirsiniz. İşte o süper gıdalar:
ZİNDE VE ENERJİK TUTAN BESİNLER! GÜNE MUTLAKA BU YİYECEKLERLE BAŞLAYIN
Siz de sabah enerjisi düşük olmaktan şikayetçiyseniz sabah kalkınca mutlaka bunlardan birini tüketin!
ELMA
Elmanın ne kadar faydalı bir meyve olduğunu az çok hepimiz duymuşuzdur. Hatta eskiler her gün 1 elma yemek kişiyi doktordan korur derler. Elma sabahları dinç kalmanıza yardımcı en etkili besinlerdendir.
Fruktoz içeriği sayesinde vücudun şeker ihtiyacını doğal yoldan karşılıyor, sizi gün boyu dinç ve zinde tutuyor. Kırmızı, yeşili, sarısı hangisini dilerseniz yiyebilirsiniz. Uyanır uyanmaz elma yemek saatlerce sizi dinamik ve güçlü kılacaktır.
İlgili Haberler
HURMA
Medine hurması da uzmanlar tarafından önerilen dinç ve zinde bir gün geçirmenizi sağlayacak bir diğer faydalı yiyecektir. Fruktoz ve glikoz içerip doğal şeker kaynağı olmasından dolayı hızla enerji verir. Bu şekerler anında kana karışıp, beyin ve kasların ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sabah aç karnına 2-3 hurma yiyerek, güne hurmayla başlayarak kısa sürede zihinsel ve fiziksel olarak kendinizi güçlü, zinde ve dinç hissedebilirsiniz.
Medine hurması haricinde kuru kayısı, kuru incir ve ceviz de muhteşem bir enerji verecek, sabah sabah enerji patlaması yaşatacaktır.
MUZ
Muz, kompleks karbonhidratlar, potasyum ve B6 vitamini içeriği ile sabaha sağlıklı, en iyi başlangıçlardandır. 2012 yılında yapılan bir araştırma, muz tüketiminin enerji içecekleri kadar kişiye enerji ve güç verdiğini gösteriyor. Sabah aç karına 1 adet muz yiyerek güne başlayabilirsiniz.
ÇİKOLATA
Çikolata yüksek kalorisinden, kilo yapma potansiyelinden dolayı çok tercih edilmese de, enerji veren, dinç tutan besinlerden. Sabahları bir parça bitter çikolata tüketmek sizi ayıltmakla kalmaz mutluluk hormunu salgılatıp kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Bitter çikolata ayrıca yüksek antioksidan içeriğiyle sağlık için de çok faydalıdır.
YUMURTA
Yumurta sağlıklı ve dengeli bir kahvaltının olmazsa olmazıdır. Birçok yararlı mikro besin maddesi içerir. Yumurtada yer alan peptitler ve antioksidanlar yorgunluk karşı etki göstererek halsizliğe iyi geliyor, kişiyi dinç tutuyor. Yumurtayı tavada veya haşlayarak tüketebilirsiniz. Yahut krep, pankek gibi yiyecekler yoluyla da bu besini temin edebilirsiniz.
