Sahurda Türk kahvesi mi, filtre kahve mi? Uzman isimlerden öneri

Ramazan ayında sahurda kahve içme, birçok kişinin güne zinde başlaması için vazgeçilmez bir alışkanlık haline geldi. Ancak Türk kahvesi mi yoksa filtre kahve mi tercih edilmeli sorusu sıkça gündeme gelmektedir. Her iki kahve türünün de içerdiği kafein miktarı ve metabolik etkilerini değerlendirerek, sahurda hangi kahvenin da sağlıklı olabileceğine dair araştırmalar yapılıyor. İşte detaylar…

SAHURDA TÜK KAHVESİ Mİ, FİLTRE KAHVE Mİ TERCİH EDİLMELİ?

Ramazan ayında oruç tutarken gün boyu enerjik kalmak isteyenler, sahurda genellikle çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklere yöneliyor. Bu içecekler sabah saatlerinde uyanıklığı artırsa da uzmanlar, kafeinin idrar söktürücü etkisi nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini ve özellikle sıcak havalarda dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.

Uzamanlar, kafein bağımlısı olan kişilerin kontrollü tüketim yapmasının önemine dikkat çekiyorlar. Sahurda içilecek kahvenin türü, miktarı ve şekeri gibi detaylar da gün boyu enerjik kalmak ve mide bağırsak sağlığını korumak açısından belirleyici olabiliyor. Özellikle Türk kahvesi ve filtre kahvenin kafein içerikleri farklılık gösterdiği için, hangi kahvenin tercih edeceği kişisel sağlık durumuna ve tüketim alışkanlıklarına bağlı olarak bu durumlar değişiklik gösterilebiliyor.

SAHURDA KAHVE İÇMEK ZARARLI MI?

Ramazan ayında sahurda kahve ve çay tüketimi, gün boyu enerjik kalmak isteyenler için sıkça tercih ediliyor. Uzmanlar, özellikle kafein içeren içeceklerin bazı etkilerine dikkat çekiyor.

İlgili Haberler

Orucun son günlerinde hazımsızlığa dikkat! İftardan sonra tüketmeniz gereken karışım

Ramazanın son günlerinde enerjinizi yüksek tutun! Dinç kalmak için bu 8 besini mutlaka tüketin

SAHURDA KAHVENİN ETKİLERİ

Kahve, yüksek kafein oranı nedeniyle güçlü bir uyarıcıdır. Sahurda kahve tüketmenin etkileri şunlar olabilir:

• Gün içinde susuzluğu artırabilir
• Çarpıntı ve tansiyon dalgalanmasına yol açabilir
• Mide yanması ve reflüyü tetikleyebilir
• Kafein bağımlılarında gün içinde baş ağrısını azaltabilir

Özellikle filtre kahve ve Türk kahvesi yoğun kafein içerdiği için, sahurda kahve içilecekse miktarın sınırlı tutulması öneriliyor.

SAHURDA ÇAY İÇMEK SUSUZLUK YAPAR MI?

Çay, özellikle Türkiye’de sahur sofralarının vazgeçilmezlerinden biridir. Ancak siyah çay da kafein içerdiğinden idrar söktürücü etki gösterebilir ve gün içinde sıvı kaybını hızlandırabilir.

UZMANLARA GÖRE:

• Aç karnına çok koyu çay içmek mide asidini artırabilir.
• Fazla çay tüketimi gün içinde halsizlik ve susuzluk hissini artırabilir.
• Demli çay yerine açık çay tercih edilmelidir.
• Sahurda 1–2 bardak açık çay genellikle sorun oluşturmaz aşırı tüketim önerilmez.

SAHURDA SUSUZLUĞU ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILABİLİR?

Sahurda susuzluğu azaltmak ve gün boyu enerjik kalmak için şu besinler öneriliyor:

• Bol su
• Ayran
• Süt
• Yumurta, peynir gibi protein kaynakları
• Tam tahıllı ekmek
• Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar

Ayrıca, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, gün içinde oluşabilecek susuzluk hissini azaltmaya yardımcı oluyor.