Soğuk havalar kapıda! Bağışıklığı güçlendiren 5 besin
Havaların yavaş yavaş soğumasıyla birlikte bağışıklığı güçlendiren besinlerin hangileri olduğu merak edilmeye başlandı. Bağışıklığı güçlendiren 5 besini sizin için araştırdık. İşte detaylar…
selime albayrak
Yaz mevsiminin etkisi yitirmesi ve sonbaharın gelip çatmasıyla birlikte serin havalarda kendini yavaş yavaş göstermeye başladı. Soğuk havaların etkisiyle bağışıklığı güçlendiren besinlerin hangileri olduğu merakla araştırılıyor. Kış mevsimine daha sağlıklı ve dinç girmek isteyenler bağışıklık sistemini güçlendirmeye başladı. Peki, siz bağışıklığınızı güçlendirmek için neler yapıyorsunuz? Bağışıklığı güçlendiren 5 besini sizin için araştırdık. İşte bağışıklığınızı güçlendiren 5 besin…
SOĞUK HAVALARA KARŞI BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN!
Soğuk havalara karşı bağışıklığınızı güçlendirmenin tam zamanı! Yaz mevsiminin sona ermesi ve havaların yavaş yavaş serinlemesiyle birlikte hastalıklarda artış göstermeye başladı. Özellikle mevsim geçişlerinde yaşanan hastalıklar, bağışıklığımızı yerle bir edebilir.
Bu süreçte bağışıklığımızı güçlendirmek oldukça önemli. Sizde kışın hastalıklardan korunmak istiyorsanız, mutlaka şimdiden bağışıklığınızı güçlendirmelisiniz. “Daha yaz bitmedi” demeyin! Ani hava değişimlerinin etkisi her an hepimizi çarpabilir. Sonbaharı hastalıklarla geçirmemek için mutlaka söyleyeceklerimize göz atın!
Soğuk havaların etkisini artırmasıyla kış hastalıkları kapımızı birer birer çalışıyor. Bu süreçte bağışıklık sisteminin güçlü olması büyük önem taşıyor. Düşük bağışıklık sistemine sahip olan bireyler, serin havalardan ve ani mevsim geçişlerinden son derece etkileniyor. Sizde soğuk havalara karşı bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız, söyleyeceğimiz bu 5 besini mutlaka tüketmelisiniz.
BAĞIŞIKLIK NEDİR?
Bağışıklık, belirli mikroorganizmalara karşı vücudun direnç göstermesidir. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara ve çeşitli enfeksiyonlara karşı koruyan bir ağ sistemidir. Hastalıklara karşı savunma mekanizması olarak karşımıza çıkan bağışıklık sistemi, vücut direnci ve sağlığı için çok önemlidir.
Vücudun doğal savunma sistemi olarak adlandırılan bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı korunmak için önemli bir doku ve organ ağıdır. Bireyi hasta edebilecek yabancı ve zararlı milyonlarca mikrop ve maddeye karşı savaşan bağışıklığın güçlendirilmesi de oldukça önemlidir.
Sizde soğuk havalarda mikroplara, hastalıklara ve çeşitli enfeksiyonlara karşı güçlü bir şekilde savaşmak istiyorsanız, öncelikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmelisiniz. Bağışıklık sistemi düzgün bir şekilde çalışmadığı taktirde; vücut bakteriler, virüsler, mantarlar ve diğer patojenlere karşı savunmasız bir hale gelir. Bu durum ise kişinin sık sık hastalanmasına ve enfeksiyon kapmasına neden olarak iyileşme sürecini uzatır.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN 5 BESİN!
Bağışıklık sistemimiz vücut direncimiz ve sağlığımız için son derece önemlidir. Peki, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz? Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenme önem taşıyor. Bunun yanı sıra antioksidan yönünden zengin besinlerin tüketilmesi de bağışıklığı güçlendiriyor.
Özellikle soğuk havaların kendisini göstermesiyle birlikte kış mevsimine hazırlanırken bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler merakla araştırılıyor. Kışın hastalıklardan korunmak isteyenler, şimdiden bağışıklıklarını güçlendirmeye başlıyor. Bağışıklığı güçlendirmek için birbirinden faydalı birçok besin bulunuyor. Fakat bu 5 besin, bağışıklığı zirveye taşımaya yardımcı oluyor. İşte bağışıklığı güçlendiren 5 besin…
SARIMSAK
Doğal antibiyotik kaynağı olarak da bilinen sarımsak, bağışıklığı zirveye taşıyan en önemli besindir. Antioksidan özellikleri ve güçlü antibakteriyel yapısıyla şifa kaynağı olan sarımsak, kesinlikle sofralardan eksik edilmemesi gereken bir sebzedir.
İlgili Haberler
BALIK
Balık sezonu da açılmışken, bağışıklığınızı zirveye taşımaya ne dersiniz? Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin olan balık, bağışıklığı güçlendirmede önemli rol oynuyor. Özellikle somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, iltihaplanmayı azaltarak, bağışıklık sistemini dengeliyor.
YOĞURT
Probiyotikler içeren yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli besindir. Dışarıdan gelen mikroplara karşı vücudu koruyan probiyotikler, sindirim sisteminin korunmasını da sağlar. Özellikle doğal ev yoğurdu, bağışıklık sistemi için büyük önem taşır. Bağışıklığı güçlendirmek için her gün 1 kâse yoğurt mutlaka yenilmelidir.
PORTAKAL
Portakal, limon ve mandalina gibi C ve A vitamini yönünden zengin besinler, bağışıklığı güçlendirir. Antioksidan açısından zengin olan bu besinler, bağışıklığı güçlendirmede önemli rol oynuyor. Narenciye meyveleri, içeriğinde bulunan C vitamini sayesinde vücudu korumada doğal bir kalkan oluşturuyor.
ZENCEFİL
Zencefil, C vitamini, magnezyum ve potasyum yönünden zengin bir besin kaynağıdır. Birçok sağlıklı bileşeni içerisinde barındıran zencefil, antiinflamatuar ve antioksidan yönünden zengin olduğundan bağışıklığı zirveye taşır.
SIK SORULAN SORULAR
Kışın bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebilirim?
Kışın bağışıklık sistemini güçlendiren A ve C vitamini gibi antioksidan yönünden zengin besinleri tüketmek bağışıklığı güçlendirir.
Bağışıklığımı nasıl güçlendirebilirim?
Bağışıklığınızı doğal ve sağlıklı besinlerle güçlendirebilirsiniz. Dengeli ve düzenli beslenmek, bol su tüketimi, düzenli egzersiz ve hareket bağışıklık sistemini güçlendirir.
