Terledikçe kaybediyorsunuz! Suyun içine mutlaka bir kaşık ekleyin
Yaz aylarınn da gelmesi ile sıcaklar kendini iyice göstermeye başladı. Sıcaklıklar artarken terleme sorunları da çoğalmaya başladı. Ancak, terledikçe mineral kaybediyoruz. Suyun içine bir kaşık ekleyerek bu sorun çözülüyor. İşte detaylar...
Arzu Akçay
Yaz aylarının da gelmesi ile yükselen hava sıcakları vücuttu su kaybına neden oluyor. Terledikçe kaybedilen mineraller sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu durumda suyunuzun içine ekleyeceğiniz malzeme ile mineral kaybı ortadan kalkıyor. İşte detaylar…
TERLEDİKÇE KAYBEDİYORSUNUZ!
Sıcak havaların gelmesi ile başlayan vücudun su kaybı ve mineral kaybı yeniden gündem oluyor. Yaz aylarında oluşan yoğun terleme sıvı kaybı, tansiyon düşüklüğü ve mide bulantısı olmak üzere birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Bu zamanlarda ise günlük yaşamda çok fazlası ile su tüketilmesi gerekiyor. Susamayı beklemeden, günde en az 2 ile 2,5 litre su tüketilmesi sağlığınız açısından yaz aylarında önemli oluyor.
Terleme esnasında vücudumuzdan su ve mineraller atılır. Atılan başlıca mineraller sodyum, klor ve potasyumdur. Ancak en fazla atılan mineral ise sodyum mineralidir. Eksikliği özellikle hipotansiyonlara, yorgunluklara, bitkinliklere, kas kramplarına neden olabilir. Çok yoğun terleme yaşıyorsanız mutlaka tansiyonunuza bakmanız öneriliyor. Terleme esnasında magnezyum, potasyum ve çinko gibi mineralleri de kaybediyorsunuz. Bu minerallerin kaybı vücuttu birçok kronik sebebe neden olur.
İlgili Haberler
SUYUN İÇİNE MUTLAKA BİR KAŞIK EKLEYİN
Terleme yolu ile vücuttan kaybedilen mineraller evde deneyeceğiniz birkaç yöntem ile mineral kaybınız ortadan kalkacak. En basit yöntemlerden biri olan suyun içine bir kaşık ekleyeceğiniz limon ve elma sirkesi bu sorunun en basit yöntemi olur.
Diğer bir basit yöntem ise iyi kalite, temiz içerikli bir maden suyunu günlük olarak yazın tüketmek, mineral kaybınızı yerine koymada çok önemli yer oynar. Ancak hareket halinde olan terleme yaz aylarında çok normal karşılanır fakat durduğunuz yerde sürekli terleme yaşayandan dikkat. Hormonal ya da insülin direnci veya tiroid sorunları gibi hastalıklarla karşı karşıya olabilirsiniz. Durduğunuz yerde sürekli terlemek sağlık olmaz o yüzden bir sağlık kuruluşuna gitmeniz de fayda var.
