Ton balığında omega-3 yağ asidi var mı? Ton balığıyla ne tüketilir?

Ton balığı, dünyada sıklıkla tüketilen bir balık türüdür. Ton balığında omega-3 yağ asidinin olup olmadığı ise sıklıkla sorulan sorular arasında yer alır. Ton balığının sağlığa faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz? İçerisinde bulundurduğu A, B6 ve D vitaminleri sayesinde önemli bir besin kaynağı olan ton balığı, protein bakımından zengin bir balık türü olarak karşımıza çıkıyor. Peki, ton balığında omega-3 yağ asidi var mı? Ton balığıyla ne tüketilir? Ton balığı hakkında merak edilenleri sizin için araştırdık. İşte ton balığı hakkında bilinmeyenler…

TON BALIĞINDA OMEGA-3 YAĞ ASİDİ VAR MI?

Hemen hemen tüm dünyada sıklıkla tüketilen ton balığı, özellikle D vitamini, B6 vitamini, A vitamini ve omega-3 bakımından zengin bir balık türüdür. İçerisinde bulundurduğu vitaminler sayesinde sağlığa birçok faydası olan ton balığı, uskumrugiller familyasının orkinos cinsinden gelir.

Konserve olarak tüketilen ton balığı, yüksek oranda D vitamini, B6 vitamini, A vitamini ve omega-3 bulundurur. En çok tüketilen balık türlerinden olan ton balığının özellikle en iyi D vitamini kaynaklarından biri olduğu bilinmektedir. Günlük D vitamini ihtiyacının yarısı kadarını karşılayan ton balığı, çocukların büyüme sürecine katkıda bulunarak, bağışıklık sistemini güçlendirir.

B6 vitamini bakımından da oldukça zengin olan ton balığı, beyin gelişimi, hormonal sistem ve bağışıklığı desteklemeye yardımcı oluyor. Bununla birlikte beyinde bulunan serotonin ve dopamin gibi kimyasalların üretilmesinde büyük bir paya sahip olan ton balığı, vitaminlerin yanı sıra çeşitli mineraller ve antioksidanlar da barındırıyor.

Ton balığı, A vitamini bakımından da oldukça yararlıdır. Göz sağlığı başta olmak üzere cilt onarımı ve güçlendirmede büyük bir etkiye sahip olan ton balığı, vücudun metabolizmasını aktif bir şekilde çalıştırmaya da yardımcı oluyor.

Vücudu yaşlanmaya bağlı hastalıklara ve kanser türlerine karşı koruyan ton balığı, omega-3 yağ asidi bakımından da çok zengindir. Ton balığında omega-3 yağ asidi bol miktarda bulunur. Çoğu balık çeşidinde olduğu gibi ton balığında da omega-3 yağ asidi bol miktarda yer alır.

İlgili Haberler

B12 eksikliğinin yaş oranı düştü! Unutkanlık yaşlılık değil gençlik hastalığı oldu

Omega 3 yağ asidi eksikliğine dikkat! Erkeklerin enerjisini kadınların saçlarını döküyor

Omega-3 yağ asidi açısından zengin olan ton balığı, sağlıklı öğünlere sıklıkla dahil edilir. Ton balığı, özellikle kalp ve damar sağlığını koruduğu için kalp dostu bir besin kaynağı olarak adlandırılabilir.

TON BALIĞIYLA NE TÜKETİLİR?

Hem lezzetli hem de sağlıklı bir besin kaynağı olan ton balığı, pek çok farklı şekilde tüketilebilir. Genellikle konserve şeklinde satılan ton balıkları, sağlıklı beslenme rutinlerinde ve diyet listelerinde sıklıkla yerini alıyor.

Ton balığı, diğer balık türlerine göre çoğunlukla konservede muhafaza edildiğinden dolayı, tüketim konusunda da farklılık gösteriyor. Ton balığı, konserve şeklinde sade olarak tüketildiği gibi pratik bir şekilde isteğe bağlı sebzelerle de hazırlanabiliyor.

Çoğunlukla yeşil sebzeli salataların içerisine konularak tüketilen ton balığı, pizza hamurunun üzerine eklenerek ya da makarnalara farklı bir lezzet katmak içinde sıklıkla tercih ediliyor.

Ton balığı, aynı zamanda wrap, soğuk sandaviç gibi ara öğünlerde bir numaralı besin kaynağı olarak karşımıza çıkıyor. Ton balığı severler, marul, avokado ve salatalık gibi yeşil sebzelerle ton balığını birleştirerek muhteşem bir uyum yakalıyor.