Uyumakta zorluk çekenlere müjde! Yatak odanıza koymanız gereken 3 çiçek

Uyku sorunu yaşıyorsanız, sabahlara kadar gözlerinize uyku girmiyorsa, ruhen ve bedenen rahatlamanız gerekir. Uyumadan önce nefes egzersizleri yaparak zihninizi dinlendirebilirsiniz. Uyku kaliteniz arttıkça yaşam kalitenizde de artış gözlemlenir. Uyku düzeninizi sağlamak ve dinlenmiş bir bedenle yeni güne başlamak için yatak odanıza koymanız gereken 3 çiçek

UYKU PROBLEMİ NEDEN KAYNAKLANIR?

Uykusuzluk problemi, güne zinde başlamanıza engel olur. Geceleri kaliteli bir uyku uyuyamıyorsanız, uyku probleminin altında yatan sebebi bulmanız gerekir. Uykusuzluk, gün içerisin aşırı stres, üzüntü gibi manevi değerlerin verdiği baskı sonucundan da kaynaklanabilir. Uyku kalitenizi artırmak için yatak odanızı yeniden dizayn ederek, uyku ortamı oluşturulabilir. Esansiyel yağlar( lavanta, yasemin ve bergamot) tercih edilebilir, yatak odasına uygun olan çiçekler( lavanta, yasemin, gardenya, kılıç çiçeği, aloe vera ve barış çiçeği ) odanın belli bir köşesine konumlandırılarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Uyku kalitenizi artıracak tüm eylemlere karşı uyku problemi yaşanmaya devam ediyorsa, doktora gidip danışmanızda fayda var. Vücudun kan ve vitamin değerlerinde yaşanılan bir düşüş, kaliteli uyku uyuyamamanıza vesile olabilir. B12 vitamini, D, C, B6 ve E vitaminleri değerlerinizi dengede tutmanız kalite uykunun kapısını açar.

UYKUNUZU ARTIRACAK ÇİÇEKLER

İşte uyumanızı destekleyecek yatak odası çiçekleri:

GARDENYA

Gardenya çiçeği, kokusu ve beyaz yapraklarıyla yatak odanıza hoş bir dekorasyon olabilir. Gardenya çiçeğinin sakinleştirici ve uykuya kolaylıkla dalma sürecinin hızlandırır. Almanya’da yapılan bir araştırmaya göre gardenya çiçeğinin kokusu doğal sakinleştirici etkisi olduğu ispatlandı. Aromaterapi uygulamalarında da gardenya kokusu tercih edilir. Gardenya çiçeğinin doğal yağını meditasyonda kullanarak, rahatlama ve gevşeme seanslarında etkisini artırır. Fazla güneş ışınlarına maruz kalmadan gelişimini tamamlaması için yatak odanıza konumlandırabilirsiniz.

YASEMİN ÇİÇEĞİ

Yüzyıllardan beri sağlık alanında kullanılan yasemin çiçeğinin stres azaltıcı ve yatıştırıcı etkisi bulunur. Kokusunun etrafa yayılmasıyla stres seviyeniz azalır ve derin bir uykuya dalarsınız. Bochum, Almanya’daki Ruhr Universität’ta yapılan bir çalışma, yasemin çiçeğinin kokusuyla stres azaldığını ve uyku kalitesini artırdığı kanıtlandı. İnsan vücudundaki merkezi sinir sistemine baskı yaparak, güçlü bir sakinleştirici etki verir. Aromaterapi saatlerinde aktif olarak kullanarak, bireyin rahatlaması sağlanır. Yasemin çiçeğinin esansiyel yağını alarak difüzörün içerisine bir miktar dökerek de yatak odanızda bulundurabilirsiniz.

LAVANTA ÇİÇEĞİ

Bilimsel olarak yapılan araştırmalar sonucunda lavanta çiçeğinin uyku sorunu üzerinde olumlu etkisi bulunur. Lavanta’nın ister çiçeğini, ister yağını isterseniz de masaj sırasında vücudunuza yağını sürerek kullanabilirsiniz. Gece derin uykunun tadını çıkarmanıza destek olan lavanta çiçeğiyle kaliteli uykunun kapısını açabilirsiniz. Lavantanın içerisindeki linalol ve linalil asetat birleşenleri uyku uyma işinizi kolaylaştırır. Lavanta yağını şakaklarınıza ve bilek kısmınıza masaj yaparak yedirin. 20 dakika boyunca lavanta yağıyla masaj işlemine devam edin. Ardında uykunuzun yavaştan geldiğini görebilirsiniz. Derin bir şekilde uyumanızı sağlayan lavanta yağı esansiyeli sabaha dinç kalkmanızı sağlar.