Zekanızı 10 kat daha güçlendiriyor! Akşam yatmadan yiyin sabah dinç uyanın
Sabahları yorgun ve halsiz bir şekilde uyanmak, gün içerisindeki yaşamınızı olumsuz yönde etkiler. Güne daha dinç ve zinde başlamak adına beslenme düzenine, uyuma saatlerine dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenme rutinini günlük periyodunuza uyguladığınızda yaşam kalitenizin artmasını sağlayabilirsiniz. İşte sabahları dinç uyanmanızı sağlayacak besinler
Funda Aydın
Sabah kalktığınızda uyanmakta zorluk, hareket etmek istememek, halsizlik ve yorgunluk gibi durumlar gündelik yaşantınızın kalitesini düşürür. Yaşadığınız fiziksel ve duygusal sorunlar kimi zaman bir sağlık sorunu ile alakalıda olabilir. Yaşam kalitenizi artırmak ve güne zinde başlamak için, beslenme düzeninizi, enerji veren aktiviteler gibi olanakları hayatınıza enjekte edebilirsiniz. Her şeyden önce ilk amacınız sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmaktan geçer.
SABAH DİNÇ UYANMAK İÇİN TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER
Yeni bir güne başlamadan önce gece tüketeceğiniz besinler sabahları dinç kalkmanıza destek olur. Beslenme alışkanlığınıza ekleneceğiniz besinlerle uyku kalitesini artırabilir, güne dinç kalkmanızı sağlayabilirsiniz. İşte sabah dinç uyanmak için tüketilmesi gereken besinler:
Muz
Magnezyum ve potasyum içerdiği için kasların rahatlamasına destek olur. Melatonin üretimini artırır.
Badem
Badem içeriğindeki yağlar ve magnezyum ile uykuya geçişi hızlandırır. Kaliteli bir uyku sağlar.
Yoğurt
Kalsiyum açısından zengin olduğu için vücutta melatonin üretimini artırarak rahatlamayı sağlar. Sabahları daha dinç kalkabilirsiniz.
Yulaf
Uyku hormonlarını desteklerken kan şekerinin de dengelenmesine yardımcı olur. Geceleri daha derin uyku çekmenize destek olur.
İlgili Haberler
Kiraz
Melatonin içeriği sayesinde uykuya geçişi kolaylaştırır ve daha da dinlenmiş hissetmenizi sağlar.
Ceviz
Demir, çinko ve kalsiyum özelliğine sahip olan ceviz, hem beyin sağlığına hem de vücudunuz için eksik olan vitaminleri almanıza destek olur.
UYKU KALİTENİZİN ARTIRMAK İÇİN UYGULAMANIZ GEREKEN DİĞER YÖNTEMLER
- Uyku uyuduğunuz odanın ılık bir ortam olmasına dikkat edin.
- Ruhunuzu ve bedeninizi sakinleştirecek aromatik yağlardan ve kokulardan destek alabilirsiniz.
- Uyku odanızın kapkaranlık olmasına özen gösterin. Karanlık bir oda uykuya dalma oranınızı yüksek seviyeye çıkarır ve sabahları dinç bir şekilde uyanabilirsiniz.
- Gün içerisinde yorgun hissettiğinizde enerji verecek besinleri (yeşil çay, muz, balık, yulaf ezmesi, avokado ve baklagiller)tercih ederek halsizliğinizi en aza indirebilirsiniz.
