Zihinsel yorgunluğa iyi geliyor! Uyumadan bir saat önce içerseniz
Gün boyu yaşanılan stres ve yoğunluk gece uyku problemlerine neden olabilir. Zihinsel olarak rahatlamak için nefes egzersizleri yapmanın dışında gece tüketeceğiniz bitkisel çaylarla rahat bir uykunun tadını çıkarabilirsiniz. Peki, zihinsel yorgunluğa iyi gelen çaylar nelerdir?
Funda Aydın
Günlük yaşamın stresi bedenen ve ruhen zarar verebilir. Gün içinde birçok şeyi aynı anda yaptığınızdan geceleri uyumakta zorlanabilirsiniz. Zihin yorgunluğu tüm yaşamsal fonksiyonlarınızı etkileyebilir. Gece derin bir uyku uymanızı sağlayacak yöntemlerin yanında tüketeceğiniz yiyecek ve içeceklere de dikkat etmeniz gerekir. Peki, zihin yorgunluğuna iyi gelen çay hangisidir? Hangi bitki çayları zihni rahatlatır?
ZİHİN YORGUNLUĞUNA İYİ GELEN BİTKİ ÇAYLARI
Zihnin yorgun olması demek vücudunuzun her açıdan sağlıksız olduğu anlamına gelebilir. Beyin fonksiyonlarınız gün içerisinde çok fazla aktif olduğundan birçok şeyi unutabilir ve sağlığınızı geri plana atabilirsiniz. Zihin yorgunluğunuzu gün içinde dizginleyerek, daha rahat bir zaman dilimi geçirebilirsiniz. Nefes egzersizleri çalışmaları yaparak zihninizi rahatlatabilir ve gece uykusu rahat alınabilir. Nefes egzersiz teknikleri dışında doğru bitki çaylarını tüketerek de zihninizi dinlendirebilir ve uyku konforunuzu iki katına çıkabilir. İşte zihin yorgunluğuna iyi gelen bitki çaylarından bazıları şunlardır:
PAPATYA ÇAYI
Anneanne ve babaannelerimizden günümüze kadar ulaşan papatya çayı faydaları yok yok. Derin düşüncelerden kaynaklı olarak uyku problemleri yaşanabilir. Gece uykusu insan bedeni adına son derece önemli olduğundan zihin yorgunluğunu atmanız gerekir. Zihin yorgunluğunu atmanıza destek olacak ve rahat bir gece uykusu çekmenizi destekleyecek papatya çayı ile bunu rahatlıkla gerçekleştirebilirsiniz. Sıcak suyun içerisine bir iki tane kuru papatya ekleyerek demleyin. 5 dakika beklettikten sonra bardağınıza doldurun süzerek ve gece yatmadan önce tüketin.
İlgili Haberler
MELİSA ÇAYI
Zihinsel yorgunluk denildiğinde akıllara ilk gelen ikinci bitki çayı ise Melisa çayıdır. Melisa çayı sağlıklı bir ürün olsa da kullanırken dikkat edilmesi gerekir. Melisa yapraklarının sıcak suyun içine koyarak demleyin. Süzgeçten süzdükten sonra istediğiniz zaman dilimi içerisinde tüketebilirsiniz. Çok yoğun geçen günün ardından bir bardak içeceğiniz melisa çayı ile anında gevşeyeceksiniz. Gece mışıl mışıl uykunun tadının çıkarabilirsiniz.
BİBERİYE ÇAYI
Gün içinde koşuşturmaktan ve aşırı yoğun çalışmaktan kaynaklı olarak baş ağrısı çekişebilir. Yaşam kalitenizin düşmesine neden olan baş ağrısını minimum seviyeye çekebilmek için biberiye çayını tüketebilirsiniz. Yatmadan önce içeceğiniz 1 bardak biberiye çayı tüm yorgunluğunuzu alıp götürür.
ADAÇAYI
Adaçayının hem sakinleştirici hem de bağışlılığınızın düşmemesini engeller. Tempolu yaşam tarzınız varsa, zihniniz çok fazla meşgulse rahatlamak için adaçayını tercih edilebilir. Adaçayı içerken maksimum 1 bardak için gün içinde 2 bardak oranına çıkarmayın. Adaçayının etkisi yüksektir. Yan etlilerin oluşmasına neden olabilir.
