Birçok insan spora başlamak istiyor ancak bir türlü motivasyonu kendinde bulamıyor. İnsanlar genel olarak spordan sonra ilk başlarda duyulan acı ve yorgunluk hissinden dolayı yapmayı tercih etmiyor. Uzmanlar tarafından önerilen bu taktik sayesinde ise yorgunluk ve acı hissini tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.
Spor yapmak ilk başlarda çoğu insan için oldukça zorlayıcı olabiliyor. Özellikle insanlar ilk başlarda spordan sonra kaslarında hissettikleri ağrı nedeniyle spordan vazgeçiyorlar.
Uzun vadede bu ağrılar ciddi oranda azalsa da ilk aşamalarda insanların motivasyonunu düşürerek, spor yapmalarına engel oluyor.
Uzmanlara göre ise spordan sonra hissedilen bu ağrıları anında yok edebilirsiniz.
Florida International Üniversitesi'nde görev yapan nörobilimci Dr. Marcelo Bigliassi2ye göre beynimiz yaşadığımız rahatsızlıklar ile öğrenim geliştirir. Bu rahatsızlıklar beynin sınırlarını yeniden çizer ve bir sonraki zorluklara karşı dayanıklılık geliştirir.
Bu süreç beynin öz düzenleme kapasitesini arttırır. Yani spor yaparken duyduğunuz ağrılar sonrasında pes etme isteğinizi daha iyi yönetmenizi sağlar.
Dr. Bigliassi ve ekibi tarafından yaptıkları araştırmalarda insanların acıya nasıl dayandığını ölçmek için "soğuk pres" testini uyguladı.
Test kapsamında katılımcılar ellerini buz dolu suya soktuktan sonra bisiklet sürdü. Katılımcıların bisiklet sürme sırasında daha az acı hissettikleri ve eğlenceli buldukları tespit edildi. Yani öncesinde kısa süreli bir rahatsızlık yaşamak, beynin tolerans seviyesini yukarı çekti. Bir nevi katılımcıların beyni kandırılmış oldu.
Uzmanlara göre zihinsel dayanıklılığınızı arttırmak için kendi sınırlarınızı bilmeniz gerekiyor. Yani normalde günlük 2.000 adım bile atmıyorsanız, spor yapanlar gibi birden 10.000 adım atmaya çalışmamalısınız.
Zamanla kendinizi adım adım zorlayarak 10.000 adım hedefinize ulaşmalısınız. Beyniniz her rahatsız edici deneyimi bir "alıştırma" olarak görür. Bir sonraki sefere sizi daha dirençli hale getirir.
Bu pazartesi spora başlamak istiyorsanız mutlaka soğuk suyla duş almalısınız. Antrenmandan önce soğuk suyla duş alırsanız daha sonrasında hissedeceğiniz acı daha az olacaktır. Ancak burada da üşütmemeye dikkat etmeniz gerekiyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
13:05
YORUM YAZ