Erken yaşlanma belirtileri hem kadınlarda hem de erkeklerde giderek daha erken yaşlarda kendini göstermeye başladı. Peki, genç ve sağlıklı kalmak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Uzmanlar, çevresel faktörlerden beslenme alışkanlıklarına kadar birçok konuda uyarıyor.
Ciltte kırışıklıkların, lekelerin, sarkmaların ve elastikiyet kaybının normalden daha erken yaşlarda ortaya çıkması, “erken yaşlanma” olarak tanımlanıyor.
Genetik faktörlerin yanı sıra hava kirliliği, güneşe aşırı maruz kalma, sigara ve alkol tüketimi, stresli yaşam tarzı ve yanlış beslenme gibi çevresel etkenler, yaşlanma sürecini hızlandırabiliyor. Dermatologlar ise bu sürecin önlenebilir olduğunu vurguluyor.
Ultraviyole (UV) ışınları, cilt yaşlanmasının başlıca nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor.
Uzmanlara göre her gün düzenli olarak SPF içeren bir güneş koruyucu kullanmak, ciltte oluşabilecek leke, kırışıklık ve elastikiyet kaybını büyük ölçüde önleyebiliyor. Özellikle yaz aylarında 30 SPF ve üzeri ürünlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Cilt sağlığını destekleyen antioksidanlar bakımından zengin meyve ve sebzeler, erken yaşlanmayı önlemede oldukça etkili. A, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri içeren besinler ciltteki kolajen üretimini desteklerken, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker tüketimi bu süreci olumsuz etkiliyor.
Uzmanlar, “Ne yerseniz, o görünürsünüz” diyerek dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Günlük yeterli miktarda su içmek, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekleyerek sağlıklı ve genç bir görünüm sağlar.
Aynı şekilde kaliteli uyku, vücudun kendini onardığı bir dönem olduğundan yaşlanma belirtilerini geciktirir. Uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu, cilt yenilenmesini hızlandırarak daha canlı bir görünüm sunar.
Sigara kullanımı ciltte oksijen ve kan dolaşımını azaltarak, solgun ve mat bir görünüm oluşmasına neden olur.
Alkol ise cildi susuz bırakır ve kolajen üretimini engeller. Bu iki alışkanlıktan uzak durmak, yaşlanma sürecinin yavaşlatılması açısından büyük önem taşır.
Sürekli stres altında olmak, vücuttaki kortizol hormonunu artırarak ciltte hasara neden olur.
Ayrıca tekrarlayan mimik hareketleri, özellikle alın ve göz çevresinde kırışıklık oluşumuna yol açar. Meditasyon, yoga, doğa yürüyüşleri gibi yöntemlerle stres seviyesini düşürmek, cilt sağlığına da olumlu yansır.
Kimyasal içerikli kozmetik ürünler cilt bariyerine zarar vererek yaşlanmayı hızlandırabilir.
Dermatologlar, içerisinde hyaluronik asit, retinol, niasinamid ve peptit bulunan ürünlerin düzenli kullanımının cilt gençliğini desteklediğini belirtiyor. Ancak ürün seçiminde mutlaka cilt tipine uygun tercihler yapılması gerekiyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:32
YORUM YAZ