Geceleri uykudan aniden uyanıyorsanız ve yemek yeme isteği hissediyorsanız vücudunuz ve sağlığınız size bir şey anlatmak istiyor olabilir. Birçok kişi bu durumdan şikayetçi olurken uzmanlar gece uykudan aç uyananlar için uyarıda bulundu.
Uyuduktan sonra gecenin bir vakti uyanıp direkt mutfağa yönelenler dikkat! Vücudunuz size bir şeyler anlatmaya çalışıyor. Gece yemek yemenin hem kilo aldırma etkisi hem de sağlığı birçok zararı bulunuyor. Bu alışkanlığın sebebini biliyor muydunuz?
Uyuduktan sonra gece geç saatlerde uyanıp yemek yemek isteyenlerin sayısı oldukça fazla. Binlerce kişi bu durumdan şikayetçi olurken uzmanlar da bu durumun nedenini açıkladı.
Gece aç uyananların vücudu bir konuda sinyal veriyor.
Bu durumun sebebi dengesiz beslenme. Gün içerisinde dengesiz ve sağlıksız besleniyorsanız vücudunuz enerjiyi almak istiyor. Gün içinde alamadığınız yeterli besin enerjisini gece uykudan uyanarak almaya çalışıyor olabilirsiniz.
Protein eksikliği de gece saatlerinde kan şekerinin ani düşmesine ve yemek yeme isteği oluşturabiliyor.
Akşam yemeğini az yemek veya hiç yememek gece uyku arasında yemek yemeliyim hissini ortaya çıkarıyor. Bazı kişilerin gece aniden şekeri düşüyor ve beyni tarafından uyandırılıyor. Baş dönmesi ve titreme belirtilerinin yanında aniden hızlı yemek yeme isteği duyuluyor.
Eğer geceleri uykudan aç uyanıyorsanız gün içerisinde protein ve lif içerek besinler tüketerek dengeli beslenmelisiniz. Çünkü yetersiz beslenme beynin gece saatlerinde uyandırmasına neden oluyor.
Akşam saatlerinde hafif atıştırmalıklar tüketerek kan şekerinizi destekleyebilirsiniz. Tüm bunların yanında gazlı ve işlenmiş gıdalardan da uzak durmak gece acıkmalarının önüne geçebilir.
Uzmanların önerisine göre 21.00'den sonra yemek yemeyi bırakmak gerekiyor. Özellikle 23.00 - 04.00 aralığı yemek yemek sindirim ve uyku kalitesini büyük oranda etkiliyor.
Gece saatlerinde yemek yemek yağ depolama eğilimini artırırken insülin duyarlılığını azaltır.
Kan şekeri düzeni bozulurken geç saatte yemek yemek uyku kalitesini de olumsuz yönde etkiler.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:09
YORUM YAZ