Gece uyurken kendi horlamasına uyananlar bu durumdan şikayetçi olmaya devam ediyor. Uzmanlardan alınan önerileri uygulayanlar tedavilerinin yanında horlamayı azaltan besinleri de tüketiyor.
Horlamayı azaltmak için tüketilen bu besinler kısa sürede solunum yollarını rahatlatmaya yardımcı oluyor. Uzun yıllardır horlama sorunu yaşayan bir kişinin denediği bu besinler kısa sürede etki etti. Yapılan araştırmalara göre bazı besinler solunum yollarını rahatlatarak horlamayı azaltıyor.
Hemen hemen çoğumuz gece horlama sorunu ile başa çıkmakta zorlanıyoruz. Uzmanlardan alınan yardımların dışında destekleyici besinler de solunum yolu rahatsızlıkları için öneriliyor.
Zencilinin doğal anti-enflamatuar ve kas gevşetici özelliği sistemleri rahatlatarak gece daha rahat bir uyku uyumaya ve horlamayı önlemeye yardımcı olur.
Normal zamanlarda da tüketilmesi önerilen zencefil tüketerek horlama sorununu da çözebilirsiniz.
Balın boğazı yumuşatma etkisini bilmeyen yoktur. Boğazdaki tahriş ve öksürüğü engelleyen balı tüketerek gece daha rahat bir uyku uyuyabilirsiniz. Balı dilerseniz kaşık olarak ya da bitki çayıyla tüketmek öneriliyor.
Bir diğer besin ise sarsımsak oldu. Burun tıkanıklığını azaltması ile bilinen sarımsak iltihaplarla savaşarak gece rahat uyku uyumaya yardım eder.
Soğanın doğal tıkanıklık giderici olmasından dolayı uzmanların da önerileri arasında yer alıyor.
Mentol olarak kullanılan nane solunum yollarını açar ve burun tıkanıklığını önler. Horlamanın baş düşmanı burun tıkanıklığı ile mücadele etmek için nane birebir.
Horlamanın en büyük nedenlerinden biri üst solunum yollarının daralmasıdır. Uyku esnasında boğaz kaslar gevşer ve hava yolu tıkanır. Havanın dar bir alandan geçerken çıkan sesi ise horlama olarak ortaya çıkıyor.
Aşırı kilo alımı da boyun çevresindeki yağ dokusunun hava yolunu daraltmasına neden olur.
En önerilmeyen pozisyonlardan biri olan sırt üstü yatmak horlamaya neden oluyor. Dilin geriye doğru kayması hava yollarını tıkıyor.
Sinüzit, alerji ve burun eti gibi sorunlarla mücadele edenlerin horlama ile karşılaşması kaçınılmazdır.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
13:27
YORUM YAZ