Küçükten büyüğe, gençten yaşlıya herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı baş ağrısı, yaşam kalitesini düşürebilen önemli bir sağlık sorunudur. Migren gibi kronikleşen rahatsızlıklar söz konusu olduğunda ise baş ağrısı adeta bir kabusa dönüşebilir. Ancak, 07.02.2017 tarihinde yapılan bir araştırmaya göre, bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme düzenlemeleri ile baş ağrılarıyla başa çıkmak mümkün. Düzenli bir yaşam tarzı benimsemek, dengeli beslenmek, yeterli ve kaliteli uyku almak, aerobik egzersizler yapmak, masaj ve yoga gibi rahatlama tekniklerinden faydalanmak, kafein tüketimi, omega-3 yağ asitleri, B2 vitamini ve magnezyum gibi besin ögelerinin yeterli alımı, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Öte yandan, bazı gıdalar ve maddeler baş ağrılarını tetikleyebilir. Özellikle doğum kontrol hapları, kırmızı şarap, eski kaşar peyniri, işlenmiş şarküteri ürünleri ve narenciye ürünleri gibi besinlerin migreni tetikleyebileceği belirtilmektedir. Bu bilgileri dikkate alarak yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler, baş ağrısı şikayetlerinizi azaltmada büyük fayda sağlayabilir.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
15:38
YORUM YAZ