Sürekli bilgisayara bakmaktan kuruyan gözler ve bulanık görme için 20-20-20 kuralı ve göz masajı!

Sürekli bilgisayar ekranına bakmak bir süre sonra gözlerin kurumasına ve bulanık görmesine neden olabiliyor.
Hiç şüphesiz günümüzde milyonlarca kişi iş, eğitim ya da sosyal hayattaki gerekçeler nedeniyle dijital ekrana maruz kalıyor. Dijital ekrana maruz kalan kişilerde göz kuruluğu ve bulanık görme şikayetleri artış gösteriyor. Sizde sürekli bilgisayar ekranına bakıyor ve gözlerinizin sağlığından şüphe duyuyorsanız, 20-20-20 kuralını mutlaka uygulamalısınız. Sizin için kuruyan gözlere ve bulanık görmeye iyi gelecek 20-20-20 kuralına dair merak edilenleri araştırdık. Sizde benim gibi masa başında çalışıyor ve sürekli dijital ekrana maruz kalıyorsanız, bu söyleyeceklerimize mutlaka dikkate almalısınız. Gelin 20-20-20 kuralının detaylarını birlikte inceleyelim. İşte 20-20-20 kuralına dair merak edilenler...

SÜREKLİ BİLGİSAYAR EKRANINA BAKMAK GÖZ SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR!

Sürekli bilgisayar ekranına maruz kalmanızın göz sağlığınızı tehdit ettiğini biliyor muydunuz? Teknolojinin bir hayli geliştiği günümüzde birçoğumuz gününü dijital ekranlara bakarak geçiriyor. Özellikle günümüz çağında milyonlarca kişi iş, eğitim ya da sosyal yaşam sebebiyle bilgisayar, tablet veya telefona maruz kalıyor. Uzun süre dijital ekrana odaklanmak, göz kuruluğu, bulanık görme, yanma hissi ve göz yorgunluğu gibi sorunlarla karşı karşıya kalıyor.

Daha çok ofis çalışanları, evden çalışanlar ve öğrenciler bahsettiğimiz bu göz sağlığı problemleriyle mücadele ediyor. Her gün bilgisayar ekranına maruz kalan biri olarak kendi deneyimlerimden bahsedecek olursam; ekran sadece göz sağlığımızı değil aynı zamanda beyin fonksiyonlarımızı da bir süre sonra yorabiliyor.

Direkt göz ile temasta bulunduğumuz dijital ekranlarımız göz sağlığımızı ciddi derecede olumsuz etkiliyor. Bu konuda Op. Dr. Ataman Gençgönül, "Bilgisayar kullanımı sırasında göz kırpma sayısı normal değerinin (dakikada 12-18) üçte birine (dakikada 4-6) inmektedir. Göz kırpma sayısının azalmasıyla birlikte kornea tabakasının nemlenmesi, oksijenlenmesi ve beslenmesi bozulmakta bu da göz kuruluğuna neden olmaktadır." ifadelerine yer veriyor.

"Bilgisayar monitörlerinden yayılan negatif yüklü partiküller, insan bedeninde ve gözlerde negatif yük oluşturarak havadaki pozitif yüklü toz parçacıklarını çekip gözlerde kuru göz ve atopik konjonktivite (göz yangısı) bağlı yakınmalara sebep olabilmektedir." ifadelerine yer veren Op. Dr. Ataman Gençgönül, bilgisayar kullanımına bağlı göz yorgunluğu ve göz kuruluğunun olabileceğini dile getiriyor.

DİJİTAL EKRANA MARUZ KALANLAR 20-20-20 KURALINA KULAK VERİN!

Özellikle masa başı çalışanların ve sürekli bilgisayar ekranına maruz kalanların 20-20-20 kuralına göre gözlerini dinlendirmeleri gerekiyor. Dr. Şenay Yılmaz, 20-20-20 kuralını; "Her 20 dakikada bir 20 saniye 20 metre uzağa bakmak" olarak tanımlıyor. Göz kuruluğunu ve yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olan bu kural, batma, yanma, ağrı ve kaşıntı problemlerini de en aza indiriyor.

Göz kaslarının rahatlamasına yardımcı olan 20-20-20 kuralını ekranla yoğun çalışan bireylerin kesinlikle uygulaması gerekiyor. Oldukça pratik ve zaman almayan bu kural, göz sağlığı için basit ama etkili bit yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Bu küçük mola, göz kaslarınızı rahatlatmaya ve dijital göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı oluyor. Göz sağlığı için düzenli molalar vermeyi ve ara ara göz masajı yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekiyor.

Uzun süreli ekran kullanımı göz yorgunluğuna, kuruluğa ve odaklanma sorunlarına neden olabiliyor. Fakat 20-20-20 kuralı ve göz masajı yöntemiyle göz sağlığınızı korumak oldukça basit bir hal alıyor. Göz sağlığınızı korumak için basit ama etkili bir yöntem olarak:

Her 20 dakikada bir

20 saniye boyunca

20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya bakılması gerektiği tavsiye ediliyor.

İLGİLİ HABERLER

İnternetten gözlük alanlar dikkat! Göz sağlığınız için bu hatayı yapmayın

Göz altı morlukları ve sabah şişlikleri için doğal bakım ritüeli! Doğanın gümüş üçlüsü