Uyumadan önce içilen bir bardak ılık süt sanıldığı kadar masum olmayabilir. Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, gece tüketilen bazı yiyeceklerin kötü uyku, uykusuzluk ve rahatsız edici rüyalarla bağlantılı olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmacılar, yaş ortalaması 20 olan 1.082 öğrencinin uyku kalitesi, beslenme alışkanlıkları, gıda intoleransları, alerjileri ve belirli yiyeceklerin rüyaları üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmelerini inceledi. Katılımcılara 1 aylık dönemde uyku kalitesi ve uyku bozukluklarını ölçen 19 maddelik Pittsburgh Sleep Quality Index ile kabus bozukluklarını taramak için hazırlanan 5 maddelik Nightmare Disorder Index uygulandı.
Araştırmanın sonuçlarına göre daha sağlıklı akşam beslenme alışkanlıklarına sahip katılımcılar daha iyi uyurken rüyalarını hatırlama konusunda da daha başarılı oldu. Buna karşılık yatmadan önce süt ürünleri, tatlılar, baharatlı yiyecekler ve et tüketimi kabuslar ve uykusuzlukla ilişkilendirildi.
Katılımcıların yüzde 40'tan fazlası gece geç saatlerde atıştırmanın veya belirli bir yiyecek tüketmenin uykularını olumlu ya da olumsuz etkilediğini söyledi.
Katılımcıların yüzde 20'si meyve, bitki çayı ve sebze gibi bazı yiyeceklerin uykularını iyileştirdiğini ifade etti. Yüzde 24,7'lik kesim ise tatlılar, süt ürünleri ve baharatlı yiyecekler gibi bazı atıştırmalıkların uyku kalitesini kötüleştirdiğini bildirdi. Rahatsız edici rüyalar gördüğünü bildiren katılımcıların çoğunun yatmadan önce süt ürünleri veya tatlı tükettiği belirlendi.
Çalışmanın öne çıkan sonuçlarından biri de laktoz intoleransı ile kabuslar arasındaki bağlantı oldu. Laktoz intoleransı bulunan katılımcıların herhangi bir gece atıştırmasının uykularını kötüleştirdiğini söyleme ihtimalinin anlamlı ölçüde daha yüksek olduğu tespit edildi.
Yiyeceklerin uykularını olumsuz etkilediğini belirtenlerin yüzde 29,6'sında laktoz intoleransı bulunurken, yiyeceklerin uykularını bozmadığını söyleyenlerde aynı oran yüzde 19,5 olarak kaydedildi.
Araştırmacılar, yatmadan önce tüketilen yiyeceklerin yol açabileceği gastrointestinal rahatsızlıkların uykuyu bozabileceğini ve canlı ya da rahatsız edici rüyaları tetikleyebileceğini düşünüyor.
Araştırmada yalnızca belirli yiyecekler değil gece geç saatlerde atıştırma alışkanlığının genel olarak daha fazla olumsuz rüya ve kabusla bağlantılı olduğu görüldü.
Gece nadiren atıştıran katılımcıların, yatmadan önce düzenli olarak yiyenlere kıyasla rüyalarını hatırlama ihtimalinin daha yüksek olduğu da tespit edildi. Rüyaların hatırlanmasında gece boyunca ne sıklıkla uyanıldığı ve derin uykudan nasıl çıkıldığı gibi etkenler rol oynuyor.
Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
09:50
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ