Fazla kilolardan kurtulmak için saatlerce yürüyüş yapmaya son. Ağır diyet programları ve yorucu spor rutinlerine gerek kalmadan çok kolay bir şekilde kalori yakabiliyorsunuz.
Eğer fazla kilom var diyorsanız kısa süre içerisinde kurtulabilirsiniz. Yarım saatlik yürüyüşe bedel olan bu yöntemi ilk duyan şaşırıyor. İlk başta şaşırsanız da bu yöntemi bilim de onayladı.
Zihinsel yorgunluk yaşadığınızda kilo kontrolü sağlayamıyorsunuz. Bunların hepsinden kurtulmak için ise yarım saatlik yürüyüşler öneriliyor. Yürüyüş yapmaya vakit bulamayanlar sadece 10 dakika gülerek kilo verebiliyor.
Yanlış duymanız, gülerek kilo verebilirsiniz. Alışkanlık haline getirildiğinde gülerek kilo vermek mümkün oluyor. Bilim insanlarının araştırmalarına göre gülmek hem bedensel hem zihinsel sağlığınızı koruyor.
Sizi yormadan ve eğlendirecek aktivite ile fazla kilolardan kurtulmak çok kolay.
Gülmek karın kaslarını çalıştırmanın yanında kalp ritmini de düzenliyor. ABD’de yapılan üniversitede araştırmada gülmenin kalori yakmada etki ortaya koyuldu. Gülerken kan dolaşımı hızlanıyor, kortizol seviyelerini düşürüyor.
Buna göre günde 10 dakika içten bir şekilde gülmek yaklaşık 40 kalori verdiriyor. Bu ise neredeyse yarım saat yürümek kadar etkili.
Bilimsel araştırmalara göre günde 10 dakika gülmek yaklaşık 40 kalori yakıyor. Bu hesaplamaya göre haftada 5 kez bu gülme egzersizini uygulamak senede 2 kilo vermeye yardımcı oluyor. Ağır diyetler ve yorucu spor programlarına nazaran oturduğunuz yerde hem keyif alabileceğiniz hem kilo verebileceğiniz yöntem birçok kişi tarafından uygulanıyor.
Sadece gülerek kilo vermek ilk duyanların şaşırmasına neden oluyor. Beyin kimyasını iyi yönde etkileyerek psikolojik sorunlardan kurtulmanıza yardım ediyor
Endorfin salgılaması nedeniyle doğal mutluluk artar, stres azalır.
Dopamin seviyesi yükselmesi nedeniyle motivasyon artar, depresif hisler azalır.
Gülmek duygusal yeme eğilimini stresi azalttığı için yardım ederken mutluluk hormonunu artırmasından dolayı motivasyonu yükseltiyor.
Karın ve yüz hatlarının çalışıyor olması kas tonusunu sağlarken psikolojik olarak da iyi hissetmenize yardımcı olur.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:07
YORUM YAZ