Yaz sıcaklıklarıyla başa çıkmak, özellikle geceleri uyurken bir hayli zorlayıcı olabilir. Sıcaklıklar arttıkça gece uykuya dalmak giderek zorlaşıyor.
Klima taktırmaya maddi durumu yeterli olmayan vatandaşlar ise sıcak havalarda uyumak için yöntemler araştırıyor.
Yastık ve çarşaflarınızın kumaşı, uyku kaliteniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Özellikle bambu, keten veya mikro fiber gibi nefes alabilen malzemelerden üretilen yastık ve çarşaf kılıfları gece serinlemenizde yardımcı olur.
Bu kumaşlar vücut ısısını hızla dışarı atarak terlemeyi engeller ve serin bir uyku ortamı oluşturur.
Her gece yatağa girmeden bir 30 dakika önce yastık ve çarşaf kılıflarınızı buzdolabına koymak da serinlemenizde yardımcı olacaktır.
Soğuyan yastık ve çarşaf kılıfları hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza imkan sağlayacaktır. Bu sayede sıcaktan dolayı uyuyamama probleminizin önüne geçebilirsiniz.
Geceleri serin bir uyku çekmek için bir diğer yöntem ise yatmadan önce kısa bir soğuk duş almak. Vücudu serinletmek, yatmadan önce uykuyu hızlandıran bir yöntemdir.
Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken tek şey ise suyun çok soğuk olmaması gerekiyor. Eğer su çok soğuk olursa vücudunuz suyun sıcaklığına alıştıktan sonra tekrar ısınabilir.
Lavanta ve nane gibi doğal yağlar hem rahatlama sağlar hem de serinlik hissi oluşturur. Yastığınıza ve çarşaflarınıza birkaç damla damlattığınız taktirde hem daha rahat uyur hem de serin hissedeceğiniz için uyanmazsınız.
Birçok kişi gece uyurken sıcaklardan dolayı pijamalarını giymiyor. Ancak pamuklu ve ince hafif pijamalar bilinenin aksine sıcaklamanızı önler.
Hava alan yapısı sayesinde gece boyunca sıcaklık yükselse de vücudunuz dengede kalır. Terlediğiniz durumlarda teri direkt çekeceği için uyku kalitenizin düşmesine de engel olur.
Bu 5 yöntem sayesinde klima olmadan da serin bir uyku çekebilirsiniz. Artık gece sürekli olarak uyanmanıza gerek kalmayacak.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
15:27
YORUM YAZ