Japon bilim insanları tarafından yeni yürüyüş yöntemi geliştirildi. Bu yürüyüş yöntemi hem kilo vermeyi kolaylaştırıyor hem de sağlığınıza büyük fayda sağlıyor. Tek ihtiyacınız olan ise günlük sadece 30 dakika ayırmak.
Spor yapmaya başlamak isteyen birçok insan genel olarak ilk başta koşmayı tercih ediyor.
Ancak daha önce hiç spor yapmadıkları için koşmak birçok kişiyi oldukça fazla yoruyor. Bu durum da başladıktan kısa süre sonra insanların spor yapmayı bırakmasına yol açıyor. Japon bilim adamları tarafından koşmaktan bile daha yararlı yeni bir yürüyüş yöntemi geliştirildi.
Japonya'da bulunan Shinshu Üniversitesi'nden bilim insanı Hiroshi Nose ve ekibi tarafından 2007 yılında geliştirilen Japon yürüyüşü (orijinal adıyla Interval Walking Training), hem etkili bir egzersiz sunuyor hem de kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Japon bilim insanları tarafından geliştirilen yürüyüş temelde hızlı ve yavaş tempolu yürüyüşlerin belirli aralıklarla yapılmasını temel alıyor.
Üstelik bu yürüyüşü uygularken hiçbir özel ekipmana da ihtiyacınız yok. Sadece bir çift rahat ayakkabı ve gününüzden 30 dakika ayırmanız yeterli olacak.
Japon yürüyüşünde ilk önce 3 dakika normal tempoda yürüyeceksiniz. Daha sonra 3 dakika da hızlı tempoda, koşmadan yürümeniz gerekiyor. Bu döngüyü en az 10 kere yani 30 dakika boyunca tekrarlamanız gerekiyor.
Telefonunuzun alarm kurarak veya akıllı saatinizden bu döngüleri takip ederek uygulayabilirsiniz.
2007 yılında yapılan araştırmaya göre haftada 4 kez bu yöntemi uygulayan insanlarda bile 5 ay sonunda gelişmeler görüldü. Japon yürüyüşünü uygulayan insanların kardiyovasküler kapasitelerinin arttı, bacak kaslarının güçlendiği ve genel sağlık durumlarının iyiye gittiği gözlemlendi.
Japon bilim insanları tarafından geliştirilen bu yürüyüş şekli sayesinde binlerce lira spor salonlarına ödeme yapmanıza resmen gerek kalmıyor.
Üstelik spor salonunda yapılan antrenmanlar gibi zorlayıcı ve yorucu bir hali de bulunmuyor. Tam ortasında bir denge kurarak hem biraz zorluyor, hem de spor yapmayı basit bir hale getirerek alışkanlık kazandırıyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
09:37
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ