Beyin sağlığı üzerine bilim insanları tarafından yapılan yeni bir çalışmanın sonuçları açıklandı. Ortaya çıkan sonuca göre her gün 5 dakika bu tarzda yürümek beynin yaşlanmasının önüne geçerek, zihinsel aktiviteyi 65-80 yaş aralığında bile hızlandırdığı tespit edildi. İşte beyninizi hızlandırmak için yapmanız gereken yürüyüş tarzı.
Dünya nüfusunun altıda birinin 2030'a kadar 60 yaş üstünde olacağı öngörülüyor. Bu nedenle yaşlı bireylerin sağlıklı yaşamalarını destekleyecek bilgi ve alışkanlıklar büyük önem taşıyor.
Özellikle beyin sağlığı konusunda herkesin artık daha dikkatli olması gerekiyor. Bilim insanları tarafından yapılan son araştırmada 65-80 yaş arasında bile beyni gençleştiren aktivite ortaya çıktı.
Güney Avustralya Üniversitesi ve ABD merkezli AdventHealth Araştırma Enstitüsü'nün ortak yürüttüğü çalışma, 65 ila 80 yaş aralığındaki 585 kişiyle gerçekleştirildi.
Katılımcıların bir gün içerisindeki uyku, hareketsiz kalma, hafif egzersiz ve orta şiddetli fiziksel aktiviteler gibi davranışları analiz edildi.
Yapılan analizler sonucunda araştırmacılar kalp atış hızını artıran egzersizlerin beyin performansıyla doğrudan bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.
Kısa süreli "hızlı ve yoğun" egzersizlerin beyin işlem hızı, çalışma belleği ve yürütücü işlevlerde önemli artış sağlandığını gözlemlendi. Her gün 5 dakika tempolu yürüyüşün bu gereksinimleri karşıladığı ortaya çıktı.
İLGİLİ HABERLER
Araştırmanın baş yazarı Dr. Maddison Mellow "bu çalışmada, gün içindeki zaman kullanımının beyin sağlığı üzerindeki etkilerini inceledik. Kalp ritmini artıran egzersizlerin bilişsel işlevleri nasıl iyileştirdiğini açıkça gördük" dedi.
Bu tür aktivitelerin sadece beyni değil, uykuyu da olumlu etkilediği gözlemlendi. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda kaliteli uykunun sağlık için oldukça kritik önem taşıdığı ortaya çıkmıştı.
Araştırmayı yapan bilim insanlarından Dr. Audrey Collins konuyla ilgili açıklamasında "bir günde 24 saatimiz var. Bu sürenin nasıl kullanıldığını seçmek bizim elimizde. Eğer 8 saat uyuyorsak, kalan 16 saat için yaptığımız seçimler beyin sağlığımızı belirliyor" ifadelerini kullanarak fiziksel aktivitelerin bu zaman dilimindeki önemini vurguladı.
Bilim insanlarına göre egzersiz yaparken özellikle yaşlı insanların fazlaya kaçmaması gerekiyor. İdeal sürelerde yapılan egzersizler beyin ve vücut sağlığına iyi gelirken, fazla egzersiz zayıflama, kemik problemlerini beraberinde getiriyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:24
YORUM YAZ