Spor salonuna gitmeden, ter dökmeden 500 kalori yakmanızın mümkün olduğunu söylesek. Bilim insanları tarafından yapılan açıklamalara göre sadece uyuyarak günlük orta tempolu bir saatlik yürüyüşten bile fazla kalori yakabilirsiniz. Tek yapmanız gereken uyuduğunuz ortamda bazı koşullara dikkat etmeniz gerek. İşte uyurken 500 kalori yakmanın formülü...
Geceleri sadece dinlendiğinizi sanıyorsanız yanlıyorsunuz. Vücudunuz siz derin uykuya geçtiğiniz zaman adeta bir fabrika gibi çalışmaya devam ediyor. Bilim insanları tarafından yapılan yeni araştırmalarda ortaya çıkan bilgilere göre kesintisiz bir gece uykusu, ciddi oranda kalori yakımını da etkiliyor. Ortalama bir insan günlük 7 ile 9 saatlik uyku sırasında geceleri 300 ila 500 kalori arasında enerji harcıyor.
Uyku sürecinde vücudunuz, nefes almak, kan dolaşımını sağlamak, hücreleri onarmak ve hormon dengesini korumak gibi birçok temel işlevleri yerine getirmek için enerji harcıyor.
Ancak en çok kalori tüketimi uykunun REM evresi sırasında gerçekleşiyor. Bu evrede beyniniz oldukça aktif hale gelerek, duygular, anılar ve gün içerisinde öğrenilen bilgiler uzun süreli hafızaya aktarılıyor. Beynin yoğun aktivitesi vücudun enerji ihtiyacını ciddi oranda arttırarak kalori yakımını hızlandırıyor.
Kaliteli bir uyku kalori yakımı için anahtar etken diyebiliriz. 7 ila 9 saat arasında kesintisiz ve kaliteli bir uyku çekenlerde kalori yakımı oranı 500'e kadar çıkıyor. Ayrıca kaliteli uyku sadece kalori yakımını için değil, genel sağlığınız için de hayati önem taşıyor. Araştırmalar, yetersiz uykunun kortizol seviyelerini arttırarak yağ depolanmasını teşvik ettiğini ve metabolizmayı yavaşlattığını belirtiyor.
Vücudun uyku sırasında kaç kalori yaktığı kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor. Yaş, cinsiyet ve genel sağlık durumu bu miktarı etkileyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Örneğin 56 kilo olan birisi gece 266 ila 342 kalori yakarken, 84 kilo olan birisi 392 ila 504 kalori arasında enerji harcıyor.
Doktorlar tarafından açıklanan bilgilere göre kaliteli uykunun yolu, düzen ve rutinden geçiyor. Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudun biyolojik saatini, yani sirkadiyen ritmini dengeliyor. Uyuduğunuz ortamın sıcaklığının ise yaklaşık 18 derece civarında olması, karanlık ve sessiz olması da gerekiyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:01
YORUM YAZ