Uyku süresi kadar pozisyonu da sağlık üzerinde belirleyici rol oynuyor. Uzmanlar, yanlış uyku pozisyonlarının Alzheimer’dan reflüye, boyun fıtığından uyku apnesine kadar birçok rahatsızlığı tetikleyebileceğine dikkat çekiyor.
Yaşam kalitesinin temel taşlarından biri olan uyku, sadece ne kadar sürdüğüyle değil, nasıl alındığıyla da sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, uyku pozisyonlarının beyin sağlığından omurga yapısına kadar birçok hayati süreci etkilediğini ortaya koyuyor.
Göğüs hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Sinem İliaz, doğru yatış pozisyonunun bazı hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğuna dikkat çekerek, bu durumun yaşam süresine dahi etki edebileceğini belirtti.
Journal of Neuroscience dergisinde 2015 yılında yayımlanan dikkat çekici bir çalışmaya değinen İliaz, beyin omurilik sıvısının (BOS) yan yatış pozisyonunda daha etkili bir şekilde drene edildiğini belirtti.
Bu durumun, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi açısından teorik olarak önem taşıdığına dikkat çekildi. Ancak, bu ilişkinin klinik uygulamalarda hala araştırma aşamasında olduğu vurgulandı.
Prof. Dr. İliaz, apne ve reflü hastalarının sırtüstü yatmaması gerektiğini özellikle vurguladı. Sırtüstü yatmak, dilin geriye kayarak hava yolunu tıkamasına ve uyku apnesi ataklarına neden olabilirken, aynı zamanda mide içeriğinin yemek borusuna kaçma riskini de artırabiliyor.
Omurga ve boyun sağlığı açısından en az önerilen pozisyonun yüzüstü yatmak olduğunu belirten İliaz, bu pozisyonun boyun açısını zorlayarak ağrı ve tutulmalara neden olabileceğini ifade etti.
İliaz, reflü hastalarına sol yan yatış pozisyonunu, mide içeriğinin yukarı kaçmasını engellediği için önerirken; kalp yetmezliği olan bazı hastaların sol yanda rahatsızlık hissedebileceğini, bu nedenle sağ yan pozisyonda daha rahat edebildiklerini söyledi.
Hamilelikte özellikle son üç ayda sırtüstü yatmanın büyük damarlara baskı yaparak düşük tansiyona (hipotansiyon) neden olabileceğine değinen İliaz, sol yan yatmanın hem annenin hem de bebeğin dolaşımı açısından en güvenli pozisyon olduğunu kaydetti.
Bel ve boyun ağrısı çeken bireylerin yan pozisyonda dizlerinin arasına yastık koyarak yatmalarının omurga hizalamasını destekleyeceğini belirten İliaz, bu yöntemin ağrıları azaltabileceğini de sözlerine ekledi.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:38
YORUM YAZ