Az malzemeli sağlıklı tost tarifi! Avokadoyu hiç böyle yemediniz
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının başında gelen avokado, son zamanlarda hemen hemen her yerde ortaya çıkıyor. Üstelik sağlıklı tariflerin yıldızı olan avokadoyu hiç böyle yememiştiniz. Az malzemeli sağlıklı tost tarifini sizin için araştırdık. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Modern beslenme alışkanlıklarında biri olan avokado, mutfakların vazgeçilmezi arasında yer alıyor. Özellikle de yoğun tempo ile hayatını yaşayan kişiler için hem hızlı hem de doyurucu alternatifler büyük ilgi görüyor. Bizde sizin için az malzemeli sağlıklı tost tarifini araştırdık. Ayrıca avokadoyu belki de hiç böyle yememişsinizdir. İşte detaylar…
AZ MALZEMELİ SAĞLIKLI TOST TARİFİ!
Son dönemin sevilerek tüketilen yiyeceklerinden biri olan avokado, pratik ve besleyici tariflerinde vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Özellikle de yoğun bir tempo da hayatını sürdüren kişiler için oldukça sağlıklı oluyor. Çünkü kısa süre de en büyük verimi alabiliyorlar. Avokadonun içerisinde bulunan sağlıklı yağlar, vitaminler lezzet açısından da güçlü bir seçenek sunuyor.
Sağlıklı tost tarifi!
Malzemeler:
- 1 tane olgun avokado
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
- 1 dilim tam buğday ya da ekşi maya ekmeği
Üzeri için:
- 1 adet çırpılmış yumurta
Hazırlanışı:
Avokadoyu çatalla ezin. Daha sonra ezilen avokadoya limon suyu, yağ ve baharatları da ekleyin. Bir tava da yumurtayı güzelce pişirin. Ekmeği kızartın, avokadoyu sürün, üstüne yaptığınız yumurtayı ekleyin. Domates dilimi ve pul biber ya da çörek otu gibi malzemelerle süsleme yapabilirsiniz.
- Protein açısında sağlıklı olan bu tost ayrıca da yağ kaynağıdır.
- Sporcular için enerji deposudur.
- Kahvaltıya vakti olmayanlar için 5 dakika da hazırlanabilir.
- Ayrıca diyet yapanlar için düşük kalorili ama doyucu bir seçenektir.
İlgili Haberler
AVOKADOYU HİÇ BÖYLE YEMEDİNİZ
Avokado, omega-3 asitleri, potasyum, E vitamini, folik asit ve lif açısından zengin bir besindir. Ayrıca kalp sağlığını destekleyen avokado, kan şekerini de dengeleyerek sizlerin uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Bağırsak sağlığına iyi gelir ve beyin fonksiyonlarını destekleyen lutein içerir.
Üstelik son zamanlarda da sosyal medyada dikkat çeken avokadolar, yaşam tarzı göstergesi olarak da dikkatleri üzerine çekiyor. Hemen hemen her yerde karşımıza çıkan avokadolar, sağlık içinde fazlasıyla dikkat çeken besindir. Şimdilerde tostlara da uyarlanan avokadolar, kolay hazırlanabilmesiyle ve estetik görünümüyle de sofralarda yerini alıyor.
Bir muzdan daha fazla potasyum içeren avokadolar, kalp sağlığına ve kas fonksiyonlarına oldukça büyük fayda sağlıyor. Avokadoyu olgunlaştırmanın en kolay yolu ise onu elma ve muzla aynı yere koymaktır. Çünkü bu meyveler etilen gazı salgılar ve avokadonun yumuşamasına da hız verir. Klasik tostlardan sıkılan ve genellikle de yüksek kalorinin ortaya çıkmasına neden olabilecek tostlara alternatifler de üretilebilir.
Üstelik de birkaç dakika hazırlanmasıyla tamamen doğal ve besleyici olan avokadolar, malzemelerinin de kolay bulunmasıyla sevilerek tüketiliyor. Avokadonun kremamsı dokusu, tost ekmekleriyle birleştiğinde ortaya daha sağlıklı ve doyurucu bir lezzet ortaya çıkar. Özellikle de mutfak da uzun zamanlar geçirmek istemeyenler içinde ayrı bir alternatiftir. Her damak zevkine göre de farklı tatların oluşmasına yardımcı olan bu tarifi kesinlikle denemelisiniz.
