Bayram sonrası 2 günlük detoks! Hem zayıflayın hem de toksinlerden arının!
Kurban bayramı boyunca yenilen tatlılar, ağır yemekler, hareketsiz yaşam, geç saatte yemek yemek çoğumuza fazla kilo olarak geri döndü. Bayramda alınan kiloları vermek, vücuttan toksinleri atmak için şimdi hafifleme, toparlanma zamanı! Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz, sosyal medya hesabından bayram sonrası 2 günlük detoks programı paylaştı. İşte bayram sonrası 2 günlük detoks:
selma Yenidoğan
Kurban bayramı günlerinde, sevdiklerimizle bir araya gelip kurulan sofralarda, lezzetli yemeklere, etlere, tatlılara dayanamayıp ipin ucunu biraz kaçırabiliyoruz. Bunun sonucunda ise birkaç günde bile fark etmeden kilo alabiliyoruz. Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz, sosyal medya hesabından paylaştığı bayram sonrası detoks programı ile hem fazla kiloları verebilir hem de bedenimizi toksinlerden temizleyebiliriz. İşte 2 günlük bayram sonrası detoksu:
BAYRAM SONRASI 2 GÜNLÜK DETOKS LİSTESİ
Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz bayram sonrasında hızla kilo vermek, ideal kilosuna geri dönmek isteyenlere bayram sonrası şu detoks programını paylaştı:
1.GÜN
Sabah Kahvaltısı:
2 adet haşlanmış yumurta
Maydanoz, nane, roka gibi dilediğiniz yeşillik sebzelere 1 dilim ananas ve 2 adet ceviz içini ekleyip salata hazırlayın.
Ara Öğün
1 fincan kahve
15 adet çiğ fındık yahut badem
Akşam Yemeği
Fırınlanmış 1 kase dolusu sebze (karnabahar, brokoli, havuç vb sebzelerle)
4 yemek kaşığı yoğurt
2.GÜN
Sabah Kahvaltısı
4 yemek kaşığı yoğurt, 2 halka dilim ananas, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırıp tüketin.
İlgili Haberler
Ara Öğün
1 fincan yeşil çay
2 adet karabuğday patlağı üzerine 1’er dilim peynir ve domates
Akşam Yemeği
4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, kinoa, karabuğday vb yiyecek, bol yeşillik, haşlanmış pancar, köz biber.
2 gün boyunca birebir bu listeyi uygulamalı, detoksu yaparken günde 3 lt su içmeye özen göstermeli.
HEM ZAYIFLAYIN HEM TOKSİNLERDEN ARININ
Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz’ün listesini verdiği detoks programı ile 2 günde hem zayıflayabilir hem vücudunuzdaki toksinlerden, zehirli atıklardan kurtulabilirsiniz.
BAYRAM SONRASI BESLENME ÖNERİLERİ
Bayramda yenilen ağır yemekler, tatlılar hem vücutta toksin birikmesine neden oluyor hem de kilo almayla sonuçlanabiliyor. Şimdi dengelenme, eski fit görüntüye dönme zamanı! İşte bayram sonrası için önemli beslenme ipuçları:
Bol su için: Bayram sonrası ilk hedef gün boyu bol su içmek olmalı. Günde en az 2-3 litre su içerek hem ödem atabilir hem de daha kolay kilo verebilirsiniz.
Lifli gıdalar tüketin: Sebze ve meyve gibi lif açısından zengin besinler bağırsak-sindirim sisteminin çalışmasını destekleyip kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun: Şekerli ve işlenmiş gıdalar yüksek kalorilidir, ayrıca kan şekerinde dengesizlik yaparlar. Şeker ve işlenmiş gıdalar sağlık için de çok zararlıdır. Enerji ihtiyacınızı kurutulmuş incir, kayısı, hurma gibi yemişlerden karşılayabilirsiniz.
Probiyotik tüketin: Yoğurt, elma sirkesi gibi doğal probiyotikler yoluyla bağırsak sağlığını destekleyin.
Hafif ve dengeli öğünler tercih edin: Yağlı, ağır besinler yerine buharda veya haşlama pişmiş sebzelerden oluşan gıdalar tüketin.
