Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Kurban bayramı günlerinde, sevdiklerimizle bir araya gelip kurulan sofralarda, lezzetli yemeklere, etlere, tatlılara dayanamayıp ipin ucunu biraz kaçırabiliyoruz. Bunun sonucunda ise birkaç günde bile fark etmeden kilo alabiliyoruz. Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz, sosyal medya hesabından paylaştığı bayram sonrası detoks programı ile hem fazla kiloları verebilir hem de bedenimizi toksinlerden temizleyebiliriz. İşte 2 günlük bayram sonrası detoksu:
Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz bayram sonrasında hızla kilo vermek, ideal kilosuna geri dönmek isteyenlere bayram sonrası şu detoks programını paylaştı: 1.GÜN Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta Maydanoz, nane, roka gibi dilediğiniz yeşillik sebzelere 1 dilim ananas ve 2 adet ceviz içini ekleyip salata hazırlayın.
Ara Öğün 1 fincan kahve 15 adet çiğ fındık yahut badem Akşam Yemeği Fırınlanmış 1 kase dolusu sebze (karnabahar, brokoli, havuç vb sebzelerle) 4 yemek kaşığı yoğurt 2.GÜN Sabah Kahvaltısı 4 yemek kaşığı yoğurt, 2 halka dilim ananas, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırıp tüketin.
Ara Öğün 1 fincan yeşil çay 2 adet karabuğday patlağı üzerine 1’er dilim peynir ve domates Akşam Yemeği 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, kinoa, karabuğday vb yiyecek, bol yeşillik, haşlanmış pancar, köz biber. 2 gün boyunca birebir bu listeyi uygulamalı, detoksu yaparken günde 3 lt su içmeye özen göstermeli.
Uzman Diyetisyen Hazel Elagöz’ün listesini verdiği detoks programı ile 2 günde hem zayıflayabilir hem vücudunuzdaki toksinlerden, zehirli atıklardan kurtulabilirsiniz.
Bayramda yenilen ağır yemekler, tatlılar hem vücutta toksin birikmesine neden oluyor hem de kilo almayla sonuçlanabiliyor. Şimdi dengelenme, eski fit görüntüye dönme zamanı! İşte bayram sonrası için önemli beslenme ipuçları: Bol su için: Bayram sonrası ilk hedef gün boyu bol su içmek olmalı. Günde en az 2-3 litre su içerek hem ödem atabilir hem de daha kolay kilo verebilirsiniz. Lifli gıdalar tüketin: Sebze ve meyve gibi lif açısından zengin besinler bağırsak-sindirim sisteminin çalışmasını destekleyip kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun: Şekerli ve işlenmiş gıdalar yüksek kalorilidir, ayrıca kan şekerinde dengesizlik yaparlar. Şeker ve işlenmiş gıdalar sağlık için de çok zararlıdır. Enerji ihtiyacınızı kurutulmuş incir, kayısı, hurma gibi yemişlerden karşılayabilirsiniz. Probiyotik tüketin: Yoğurt, elma sirkesi gibi doğal probiyotikler yoluyla bağırsak sağlığını destekleyin. Hafif ve dengeli öğünler tercih edin: Yağlı, ağır besinler yerine buharda veya haşlama pişmiş sebzelerden oluşan gıdalar tüketin.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
12:28
YORUM YAZ