Bebeklerde uyku için altın saat! Uzmanlar öneriyor

Her anne ve babanın çoğunlukla karşılaştığı bebek uyku sorunları, bebeğin saat kaçta uyuduğu ile direkt olarak ilişkili bir durum. Uzmanlar bebeklerin biyolojik ritmini destekleyen bir saat diliminden bahsediyorlar. Bu saat dilimi altın saat olarak isimlendiriliyor. Yapılan araştırmalar ise bebeklerin daha kaliteli ve daha uzun süre uyuması için belirli bir zaman aralığında yatırılması gerektiğini ortaya koydu. Peki bebekler hangi saat aralığında yatırılmalı? İşte uzmanların önerisi...

BEBEKLERDE UYKU İÇİN ALTIN SAAT! UZMANLAR ÖNERİYOR

Çocuk uzmanları bebeklerde uyku saatinin önemini özellikle vurguluyor. Belli zaman aralığında yatırılan bebekler daha kaliteli uyku alıyorlar.

Uzmanlar bebeklerde ideal uyku saatinin akşam 19:00 ila 20:00 arası olduğunu belirtti. Bu saat aralığında uyuyan bebeklergece boyunca daha az uyanıyor. Altın saat denmesinin sebebi ise bu saat aralığının, bebeklerin vücut saatine en çok uyum sağlayan zaman diliminde yer alması. Bu saatlerde uykuya yatırılan bebeklerde melatonin hormonu daha düzenli çalışarak, bağışıklık sistemleri de daha güçlü gelişim sağlıyor. Uzmanlar 0 ila 3 yaş grubu çocukların bu saatlerde yatırılması gerektiğini ifade ediyor.

BEBEKLERDE UYKU SAATİ NEDEN ÖNEMLİ?

Bebek uyku saati, biyolojik saatin dışına çıkılırsa, bu bebekte hem fiziksel olarak hem de davranışsal olarak sorunlar oluşturabilir. Özellikle 22:00'den sonra uyutulan bebeklerde gece sık sık uyanma, uykuya geçişte zorlanma, sabah huzursuz uyanma gibi sorunlar görülebiliyor. Bunlar dışında, gün içinde ağlama krizleri, huysuz olma durumu ve yemek yememe gibi davranışlar da gözlemlenebiliyor. Bu davranışların azaltılması için mutlaka bebeklerin altın saat olarak nitelendirilen 19:00- 20:00 arasında uyutulması gerekiyor.

BEBEKLERDE UYKU RUTİNİ NASIL OLUŞTURULUR?

Altın saati uygulamak için öncelikle bir akşam rutini oluşturmalı. Bebeğin kaliteli ve deliksiz bir gece uykusu alması için aynı sıralama oldukça önem taşıyor. Bu işlemi yaparak, bebeğin zihnine uyku zamanı düşüncesi aşılanıyor. İşte bebek uyku rutini oluştururken izlemeniz gereken adımlar...

Öncelikle ılık bir banyo, uyku öncesinde bebeğinize oldukça iyi gelecektir. Banyonun sessiz ve sakin bir yerde yapılması da yine bu aşamada önem arz ediyor. Banyo sonrası sakin ve sessiz bir ortamda okunan bir kitap, bebeğin rahatlamasına yardım edecektir. Kitap yerine loş bir ışıkta ve kısık bir sesle dinletilen müzik ya da ninniler de bebeği yatıştırarak, bebeğin uykuya geçinini hızlandıran rutinler arasında yer alır. Aynı zaman da çok etkili olan bebek masajı da uyku rutinlerinin vazgeçilmezidir. Uykuya hazırladığınız bebeğinize hafif masajlar yaparak, bebeğin güven duygusunu geliştirebilir ve daha rahat uyku uyumasını kolaylaştırabilirsiniz.

GECE GEÇ YATSIN İYİ UYUR DÜŞÜNCESİ YANLIŞ!

Baze ebeveynler bebeklerin çok yorulup geç yatarak, daha iyi uyuyacağını düşünürler. Oysa ki durum hiç tahmin edildiği gibi değildir. Bu düşüncenin aksine geç yatan bebeklerde melatonin üretimi gecikerek, daha beden dinlenmeden uykuya dalmış oluyor. Bebekler bundan dolayı gece sık sık uyanıyor.

Anne babaların fark edemediği bu küçük ama çok önemli detay, aslında çocukların gelişimlerinde kritik rol oynuyor. Aslında altın saat olarak ifade edilen bu zamanı yakalamak, bebeklerde sadece uykuyu değil, beslenme düzenini ve öğrenme becerilerini de etkileyen bir durumdur.