Bilim insanları ölüm riskini azaltan sırrı verdi! Uyku süresine dikkat
Bilim insanları ölüm riskini azaltan sırrı verdi. Uyku süresine dikkat çeken bilim insanları, hastalıklara ve ölüm risklerine karşı uyarılarda da bulundu. İşte detaylar…
Arzu Akçay
Bilim insanları tarafından açıklanan ölüm riskini azaltan sır dikkat çekti. Uyku süresine dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapan bilim insanları, hastalıklara karşı da uyarılarda bulundu. İşte detaylar…
BİLİM İNSANLARI ÖLÜM RİSKİNİ AZALTAN SIRRI VERDİ!
Bilim insanlarına göre, uyku ve egzersiz arasındaki dengeyi doğru kullanmak da oldukça önemli oluyor. Çünkü bu denge hastalıklara ve erken ölüme karşı koruma da önemli oluyor. Yapılan araştırmalarda hastalıklara ve erken ölümlerin örtüştüğü ideal noktalardan biri de her zaman fazla uyumanın iyi olmadığı öne sürülüyor.
Geceleri yaklaşık altı ya da yedi saat uyuyan kişiler, ertesi gün daha fazla adım atarken daha uzun süre uyuyan kişilerin daha az aktif olduğu belirtiliyor. Avustralya’daki Flinders Üniversitesi’nde bilin insanları tarafından yapılan çalışmalar ile Communications Medicine dergisinde yayınlanan çalışma, üç buçuk yıl boyunca dünya çapında yaklaşık 250 lokasyonda 70 binden fazla kişi de testlere tabi tutulmuştur.
Teste tabi tutulan kişiler uyku süreleri ve günlük adım sayısını sayacak olan tüketici tipi takip cihazları ve fitness cihazlarını kullandırmışlardır. Yaklaşık altı ya da yedi saat uyuyan insanlar en çok uyuyan insanlar oldu.
Gün içinde fazla uyuyan kişiler ise neredeyse adım atamadılar. Bu araştırmalar baz alındığında uyku süresine gün içinde oldukça dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü çok fazla uyku uyuyan kişilerde beyin gelişimini etkileyen sorunların da ortaya çıktığı gözlemlenmiştir.
İlgili Haberler
UYKU SÜRESİNE DİKKAT
Hastalıklara ve erken ölümlere neden olabilecek sorunlardan biri de uyku süresi oldu. Bilim insanları yaptıkları araştırmalar da uyku sürelerine adeta dikkat çekti. Günde altı ya da yedi saat uyuyan kişiler, daha fazla uyku uyuyan kişilere göre hayatta daha aktif oldukları gözlemlenmiştir.
Araştırmacılar uyku süresini aktiviteyle karşılaştırdıkları vakit hem çok az uykunun hem de çok fazla olan uykunun bedensel aktiviteyi oldukça kötü etkilediğini ifade etmektedir. Bu sebeple de yetersiz olan uyku hem fiziksel aktiviteye hem de kalp hastalığına, obeziteye, depresyon iltihaplanmaya neden olabiliyor.
Tüm bunların ortaya çıkardığı büyük rahatsızlıklar da ölümlere neden olabiliyor. Günde 8 bin adım önceleri kalp sağlığı için oldukça önemli iken şimdilerde günlük 10 bin adım atılması gerekiyor. Ayrıca yapılan araştırmalar uykunun aktiviteyi ve aktivitenin uykuyu etkilemesinden daha fazla etkilediğini de bulmuşlardır.
Bu da yetersiz uykunun aktif kalmanın önündeki en büyük engellerden biri olabileceğini düşündürüyor. Özellikle yaşlı nüfusun günlük atılan 10 bin adımı atmaları oldukça önemli yer tutuyor. Flinders Üniversitesi’nde araştırmacı olan John Flinton, sağlık tavsiyeleri ile gerçek hayat arasında bir uyumsuzluğu vurguladığını söylemiştir.
Ayrıca yapılan araştırmalar da uyku ve egzersizin günlük yaşamdaki etkileşimi dikkate alındığı vakit daha esnek ve gerçekçi bir sağlık rehberi sunduğu söyleniyor. Günlük yaşamda egzersiz yapmak artık daha da önemli bir yere sahip oluyor.
